аликанте

И при мъжете, и при жените диаметърът на талията ни изглежда един от най-големите естетически проблеми. Наличието на корема на Тор или талията на Киара Ферагни е едно от тенденционните желания през всички сезони. В този пост ще ви дадем трикове за намаляване на талията, подобрете външния вид на корема си, Y. марка абс. Накратко, съвети за подобряване на талията. В интернет се разпространяват много митове, включително, че за да постигнете това, трябва да направите много коремни преси и локализирани упражнения и, разбира се, хиляди диети за изчистване на чудо, които ще отречем. Това са ключовете за намаляване на талията ви:

Клавиши за намаляване на силата на звука

Не всеки обемен аспект на корема се свежда до наличието на коремна мастна тъкан, тоест мазнини, отложени в корема. Този аспект понякога се дължи на a коремно разтягане. Тези разтягания са причинени главно от лошо храносмилане, което води до газове или запек. Ако това е вашият случай, в тази публикация можете да намерите много хранителни съвети, които ще ви помогнат да подобрите чревния транзит и в тази статия за запека, която колегата Лора написа, ще намерите много решения, от които от аптеката можем да ви дадем толкова много решаване или подобряване на хроничен запек, като специфичен проблем, като остър запек, много често по това време, когато пътуваме и хранителните ни навици се променят.

Какво да направите, когато тези излишни сантиметри се дължат на локализирана мастна тъкан в корема?

Борба с него. Освен естетическите причини, които ви накараха да прочетете тази публикация, трябва да се борите, защото тя е пряко свързана с увеличаването на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, хипертония и диабет. Всъщност съотношението талия-ханш, което се изчислява чрез разделяне на обиколката на талията на бедрото, е отличен инструмент за наблюдение на вашето сърдечно-съдово здраве, както е посочено в този доклад на Световната здравна организация (СЗО). Ако при изчисляването му стойността ви дава над 0,90, ако сте мъж, или 0,85, ако сте жена, "накарайте се да го погледнете сега": отидете на диета.

Намалете калоричния прием чрез балансирана диета, при която консумацията на плодове и зеленчуци, и в които потреблението на риба е по-голяма от тази на месото, в което са зърнените храни, присъстващи в диетата неразделна. Моля, избягвайте чудодейните диети, които обещават невероятни резултати за нула време. За съжаление ще страдате само няколко дни, тъй като те също са много ограничителни, за да възвърнете теглото си много бързо: това, което се случва е йойо ефектът.

Накратко: за да отслабнете, противно на популярната мъдрост, дори не е нужно да гладувате или да млъкнете: Трябва да се храним добре.

Един добър начин да разберете дали се справяте е да видите дали вашите ястия са харвард. Тоест поне половината от чинията трябва да е от зеленчуци (предимно) и плодове; от другата половина на чинията зърнените култури, които я съставят, трябва да са цели, а протеините да са качествени и да идват от риба, птици, бобови растения и ядки, оставяйки червено месо за специални случаи и избягвайки преработени храни.

По отношение на мазнините се препоръчва използването на необработен зехтин, слънчоглед, като се избягват маслото и маргарините. Те също така ни напомнят за важността на хидратацията: господа, трябва да пиете повече вода и по-малко захарни и газирани напитки. И разбира се: трябва да тренирате. Оставям ви линка на Харвардския университет по обществено здраве, така че тези от вас, които искат повече информация.

Клавиши за дефиниране на корема

Ключът не е в извършването на серия коремни преси, а в губят мастната маса, която покрива корема. Мускулите са там, слоят мастна тъкан ни пречи да ги видим дефинирани. Вярата, че упражнявайки се на местно ниво, губим мазнини в зоната, която упражняваме, е погрешна.

Процентът на мастната маса намалява пропорционално в цялото ни тяло, поради тази причина коремните мускули не са непременно най-ефективният начин за тяхното определяне. В комбинацията от няколко вида упражнения е ключът, за да се увеличи мускулният тонус на цялото тяло, и това включва, разбира се, изпълнение на серия от коремни мускули.

Редуване на сърдечно-съдови упражнения с упражнения за сила и съпротива, Това ще намали мастната маса, ще увеличи мускулната маса и следователно ще увеличи енергийните нужди на нашето тяло, тъй като мускулните клетки имат по-големи метаболитни нужди. Тоест с еднакви калории в диетата бихме отслабнали повече, защото мускулната маса консумира повече енергия от мастната тъкан.

Има различни видове тренировки, които съчетават кардио и резистентност, давам ви няколко примера:

  • Отидете на да бягам, Да, докато четете, бягането помага за дефинирането на корема, защото както казах, трябва да намалите процента мастна маса и за това бягането е чудесен съюзник.
  • Извършване серия минута на разклонение, гръдни упражнения, преси и клекове.
  • Изометрични или пилатес дъски ще ви помогнат да укрепите сърцевината, т.е. мускулите, които обхващат цялата коремна област, напречните, наклонени и прави коремни мускули, диафрагмата, мултифидуса и тазовото дъно.
  • Извършване умерени аеробни упражнения, страхотно е, особено за хора, които не са обучени. Не подценявайте излизането на разходка, защото това може да бъде чудесен съюзник.
  • Хипопресивни средства, Ако има някакъв вид упражнения, които специално ви помагат да намалите талията си, това е всичко. Хипопресивните коремни мускули се извършват чрез свиване на дълбоките коремни мускули при апнея. За да се избегнат наранявания и да бъдете наистина ефективни, е важно да се поучите от ръката на професионалист, тъй като полагането на основите на техниката е от съществено значение за постигане на резултати. Хипопресивните средства също са показани за укрепване на тазовото дъно: всички те са предимства.

Както можете да видите, в комбинацията от различни видове упражнения е ключът към това да влезете във форма и да го правите по забавен начин. Но дори и да е така, изпотяването не ви убеждава, можете да изберете опцията на нашия приятел индус. Cachotas няма да ви постави, но със сигурност ще се смеете известно време, както направих в деня, когато приятелите на Melofo ми го предадоха в WhatsApp. Благодаря ти Алисия,

За подобряване на външния вид на кожата

На пазара има много редуциращи кремове, чиято ефективност е доказана. В тази публикация говорихме за целулит и как да се борим с него, наред с други трикове чрез постоянно използване на антицелулитни кремове. При редукторите се случва същото: консистенцията и формата на приложение са от съществено значение за тяхната ефективност.

Elancyl предлага много ефективен ритуал веднъж на ден: ексфолиране, гладкост и масаж.

Чрез масажиране на областта, васкуларизацията на зоната се увеличава, като по този начин дренира и обеззаразява тъканите. За ексфолиране те препоръчват енергизиращ ексфолиращ гел, за изглаждане на тънък масаж и като дерматологично тествано лечение Slim Design Flat Belly.

Съдържанието на ензимни активни съставки във формулата на Thiomucase Fat Reducer и наличието на готу кола, освен че му придава редуциращо действие, придават и свойства на стягане на кожата. Лабораторията ни препоръчва да го прилагаме два пъти дневно, върху чиста и суха кожа с масажи нагоре.

Един от най-пълноценните стягащи кремове на пазара е Modelift от Laboratorios Martiderm, който благодарение на своята формула намалява, ремоделира и против стареене. Тези свойства се предоставят от протеогликани, DMAE, Kigelia Africana, Alaria Esculenta, кофеин и карнитин, съдържащи се във формулата му.

Ключове за по-красив

Следвайки съветите, които току-що ви дадох, със сигурност ще успеете, ще отслабнете, ще имате повече енергия и ще подобрите външния си вид, но,

Наистина ли знаете как изглеждате красив или наистина красив?

Когато те виждат да се усмихваш, да ядеш, да се смееш, да си почиваш, да танцуваш ... Накратко, когато те виждат да се радваш на живота. Ето защо, ако наистина искате да намалите линията на талията си, смейте се на глас и движете талията си, дори ако като Алваро Солер, нямате го във вените си и се нуждаете от помощ, преместете го, дори и да се сблъска с вашата култура, преместете го, защото няма нищо по-привлекателно от това да видите някой, който се усмихва, забавлява се и има способността да се смее на липсата на координация.

За да ви насърчим да движите талията си, това лято записахме това видео, за да не спирате да танцувате! Не искам да спра да благодаря на страхотния екип Albalá, който да прави видеоклипове като този, винаги се обръща, дори и да става рано, късно през нощта, и дори ги принуждава да подготвят партита в нашия чисто нов и наскоро пуснат Healthy and Щастлива тераса и дори ги принуждава да ги посещават. Винаги готов да се жертва. Благодаря на тях, техните съпрузи и деца, които дадоха всичко от себе си на партито. Благодаря ти Силвия, Уго, Марина, Паула, Сандра, Алекс, Мартина, Марио, Оскар, Наталия, Адриан, Паула, Александър, Иса, Елиас, Лора, Адриан, Карол, Оскар, Гилермо, Фели, Палома, Хесус, Начо, Алекс и Ману. Благодаря на всички и най-вече на Марисол и Рикардо, които за първи път са участвали във видеоклип и са го направили страхотно.

И те не са единствените новобранци, които са се справили чудесно: Пати и Селия, вярно е, че са участвали в коледното видео, но без танци, а за техните прекрасни съпрузи, Алберто и Герман, това е първият път за всичко. Що се отнася до Ема, която дойде от Италия като гост-изпълнител.

Но ако има някой, който харесва песента на La Cintura, това е Boticaria Garcia. Особено след като шофира до Аликанте, по молба на децата си, той прекара цялото пътуване, слушайки песента в цикъл, дълбоко потопен в темата; толкова много, че се озова във Валенсия. Факт е, че когато разбрах за нейното присъствие в Ла Терета и я поканих на партито (същия ден), не знаех нищо за това, докато не й предложих камеята.

Ако не познавате Ботикария Гарсия, вече е късно. Освен че е доктор по фармация, диетолог, оптик, знае много и разказва за това по телевизията, по радиото, на конференции, в своя блог и във всякакви медии, които са близо до нея, тя е изобретателката на Португалия ястия, фантастична версия на ястието от Харвард. Но е, че горе е хубаво. Стига да предложите малка партия от сутрин до следобед и отнема време, за да потвърдите присъствието им, колкото е необходимо да попитате „Кога и къде?“

Без съмнение това ще бъде неговата песен на лятото (и моята !). Благодаря ти Мариан.

Без допълнителни шумове: да преместите талията от Farmacia Albalá