Споделяме няколко съвета за хранене, за да започнете 2020 г., с тях ще помогнете на тялото си да прочисти и пречисти токсините. Започнете по-здравословен живот, сега е най-доброто време да го направите
Храни, които трябва да ядете през януари
Как се справяте с вашите новогодишни резолюции? Един от най-често срещаните е подобряването на здравето и храненето, като се започне с детоксикира твоето тяло.
Когато се сетите детокс на тялото, първото нещо, което идва на ум хората е да се храни здравословно за елиминиране на токсините, от които тялото няма нужда.
Но в допълнение към това, което трябва да ядете, препоръчително е да премахнете някои елементи от вашата диета, за които ще ви разкажем по-долу.
За начало трябва да знаете, че според Healthline, тялото има сложен начин на премахване на токсините, чрез различни органи като: черния дроб, бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове.
Това стига да са здрави и в добро състояние, за да се елиминират нежеланите вещества. Няма нищо, което тялото не може да направи по естествен път.
Има обаче няколко съвета, които ще помогнат на организма да пречистват тялото от токсини по по-лесен и по-ефективен начин.
Намалете консумацията на сол и захар
Консумация на захарни и преработени храни, тя е пряко свързана с проблеми със затлъстяването и хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак и диабет. Това пречи на способността на организма да се детоксикира по естествен начин, увреждайки функционирането на черния дроб и бъбреците.
Както и да яде много захар носи негативни последици, Сол Прави и това, особено когато не пиете много вода, тъй като кара тялото ни да задържа вода.
За да се избегне това, е важно да се намали консумацията на вредна храна, с големи количества преработена захар Y. Сол. Изберете да пиете естествена вода и да ядете храни, богати на калий като: картофи, тиква, боб, банани и спанак.
Контролирайте приема на алкохол
Умерената консумация на алкохол е доказано, че е полезно за сърцето, но прекомерното пиене е вредно за здравето, тъй като може сериозно да увреди чернодробната функция, причинявайки натрупване на мазнини, подуване и образуване на белези, съобщава Националната медицинска библиотека на САЩ.
Поради тази причина ограничаването на приема е един от най-добрите начини да поддържате детоксикацията на системата си, което ще й помогне да функционира по-добре.
Храни, богати на антиоксиданти
В ежедневието включвайте натурални храни, които ви осигуряват антиоксиданти, които се борят с щетите, причинени от прекомерна консумация на алкохол, тютюнев дим, диета, бедна на хранителни вещества и замърсители на въздуха.
Здравните експерти препоръчват диета, богата на антиоксиданти за борба с излишните свободни радикали и други токсини.
Някои от тези храни са плодове, плодове, ядки, какао, зеленчуци, подправки и напитки като кафе и зелен чай. Те съдържат витамини А, С, Е и минерали като селен, ликопен, лутеин и зеаксантин.
Храни, богати на пребиотици
Погрижете се за здравето на червата жизнено важно е тялото да се детоксикира правилно.
Това се постига благодарение на приема на пребиотици, вид фибри, които хранят бактерии в червата, наречен пробиотици, те помагат за производството на късоверижни мастни киселини, полезни за здравето.
Healthline препоръчва да се ядат храни, богати на пребиотици като: домати, артишок, банани, аспержи, лук, чесън и овес, наред с други.
Освен че се грижат и променят диетата си, експертите препоръчват това да се допълни с упражнения, да се пие много вода и да се опитва да спи добре, така че тялото да се възстанови и да функционира по най-добрия начин.
Ако искате да научите повече новини за храненето и вкусни рецепти, кликнете тук .