Бъдете най-умните и първи по рода си с тези вкусни храни. Забравете за лошите оценки, сега е моментът да изненадате.
За да се оправи на интелигентност, можете да стимулирате мозък да се ръководите от добра диета; освен много учене и четене. Ако искате да станете по-умни или да имате по-голяма умствена скорост, ние ви посочваме 14 храни за да го постигнете.
1. Мазни риби
Тук, сьомга и сардини имат омега 3 киселини, което е от съществено значение за невроните да изпращат сигнали; Освен това помага за подобряване на паметта.
2. Спанак и зеленооки зеленчуци
Това зеленчукови То има желязо, антиоксиданти Y. витамини А и С, което е от съществено значение за забавяне на стареенето, даване на енергия и повишаване на защитата срещу болести, които атакуват нашето тяло.
3. Черен шоколад
Това бонбони съдържа флавоноиди, който има функцията да стимулира мозъка и помага да се предотврати депресия.
4. Червени плодове
Като ягоди, къпини, грозде Y. малини Те съдържат витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на бактерии и инфекции. Освен това подобрява паметта и поддържа добро настроение.
5. Зърнени и бобови култури
Той има функцията да регулира кръвната захар. Препоръчително е да се ядат овесени ядки, леща и боб. Също така те съдържат фибри, какво е важно за елиминиране на токсините и подобряване на храносмилането.
6. Авокадо и семена
Той има голямо количество Витамин Е. Това свойство помага за предотвратяване на съсиреци, грижи за черния дроб и здрава кожа и нокти.
7. Подправки като куркума и пипер
Предотвратява Алцхаймер с тези храна.
8. Кафе
The кофеин подобрява краткосрочната памет, дава ни енергия да издържим повече и умствена пъргавина.
9. Водата
Помага ни да имаме по-добри академични и умствени постижения.
10. Боята за вино
Едно питие на ден помага за предотвратяване на инфаркт, инсулт или страдание от светска деменция.
11. Броколи и карфиол
Има храна богат на хълм. Този витамин В е свързан с развитието на мозъка. Консумирането му може да предотврати здравословни проблеми, свързани с памет.
12. Кокосово масло
изток храна Съдържа кетонни тела, които помагат за възстановяването и обновяването на невроните. Също така помага за по-добрата работа на нервите, докато не бъде причинено увреждане на мозък.
13. Целина
Това е храна, която е богата на лутеолин. Това съединение успокоява инфлацията на мозъка. Също така, това е свързано с избягване на загуба на памет.
14. Синьо грозде
Това плодове съдържа антиоксиданти Y. фитохимикали, което води до подобряване на ученето, мисленето и паметта. Освен това намалява стрес оксидативен и невродегенеративен.