Без да забравяме, че те са много нискокалорични, така че ако нашето намерение е така отслабнете, те ще станат най-добрият ни съюзник.

Information Хранителна информация за яйцата, най-добрият източник на протеин?

яйца
Ако трябва да изберете ключова храна в моята кето диета а при всеки друг вид диета това би било пилето или всяко друго птиче яйце. Тази храна е невероятно хранителна. За да добиете представа, 100 грама яйце ни дават приблизително;

  • Калории: 155 килокалории
  • Мазнини: 11 грама
  • Протеини: 12 грама
  • Въглехидрати: 0,6 грама
  • Фибри: 0 грама
  • Вода: 75%

Между минерали и витамини по-интересното, което яйцата ни дават, можем да подчертаем: желязо, селен, цинк, фосфор, калций и йод, в допълнение към мастноразтворими витамини D, A, E, K и други от група В като рибофлавин (B2), ниацин (B3), биотин (B8), фолиева киселина (B9) и B12.

Предимства и свойства на пилешкото яйце

Малко храни ще осигурят повече ползи и свойства за физическото и психическото здраве отколкото пилешкото яйце. Тази храна има много функции в тялото. За да добием представа за неговите свойства, нека назовем някои:

  • Нисък принос на калории.
  • Храна с добър принос от протеин с най-добро качество. Яйцето се използва като еталон по отношение на качеството на протеините.
  • Дава ни всички незаменими аминокиселини от което тялото ни се нуждае.
  • Жълтъкът съдържа всички грес от яйцето. Основно хранително вещество в кетогенните диети.
  • Съдържа само 0,6 грама въглехидрати.
  • Консумацията му помага мускулно развитие и предотвратяват катаболизма.
  • Съдържа различни антиоксидантни хранителни вещества. Те ни помагат да бъдем здрави, да предотвратяваме заболявания и да забавяме клетъчното стареене.
  • Силно се препоръчва за бременна и кърмеща.
  • Подобрява мозъчна функция. Освен това намалява стреса и безпокойството.
  • Вашият принос от желязо идеален е за профилактика и лечение на анемия.
  • Укрепва костите и предотвратява остеопороза.
  • Съдържанието му на биотин е от ключово значение за доброто здраве на кожата и косата.

Chicken Препоръчва ли се пилешко яйце в кетогенните диети?

Пилешките яйца със сигурност са a 100% препоръчителна храна при кетогенни диети и при всеки друг вид диета. Това е перфектно хранително хранене. Той осигурява малко калории, идеално при диети за отслабване. Но също така съдържанието на протеини и микроелементи е от съществено значение за правилното функциониране на тялото и всички жизненоважни функции.

Как се яде или готви яйца?

Този продукт можете подгответе се по хиляди начини, дори сурово, въпреки че винаги ще е по-добре да го готвите. Най-често срещаните начини за приготвяне на пилешки яйца са:

  • Френски омлет или омлет.
  • Пържени.
  • Желязо.
  • Варени.
  • Бракониерен.

📗Безплатни кето рецепти с пилешки яйца

Има хиляди рецепти за пилешки яйца, на тази страница можете да намерите немалко с помощта на търсачката или ако отидете директно в раздела за кетогенни рецепти. Ще ви покажа един много оригинална и интересна рецепта, различен и забавен начин за ядене на яйца. Ще подготвим някои тортила и сирене canutillos с излекувани филета. Смеете ли да ги приготвите?

  • Съставки: яйце, сирене едам, сушено филе, кокосово масло, сол.
  • Режим на подготовка: отидете на рецептата