Няма да се заблуждаваме, към този момент от месеца все още сме замесени в януарския склон. И не само в икономическата, която също, но и в тази, която имаме с храната. Повече от възможно е по време на празниците да сме надхвърлили малко с храна и сега трудно се възстановяваме по-здравословно хранене и стабилен.
Ето защо, ако тази нова година сме обмислили да се грижим по-добре за себе си или да се опитваме да отслабнем, това може да ни струва. За щастие имаме все повече инструменти, които да ни помогнат да се грижим за диетата си и да ни улеснят при отслабването. Наред с други неща, технологията е на наша страна и елементи като свързани везни, интелигентни часовници, гривни за активност или някои приложения могат да бъдат от голяма помощ.
WiFi везни, за да следим нивата ни на тегло и мазнини
Тези везни се състоят от скали с биоимпеданс, които се свързват с нашия телефон. Те не само ни информират за нашето тегло и измерват нивата на мазнини, мускулна маса, индекс на висцерална мазнина или вода, но също така улесняват ни да водим запис на тези данни.
За да направим това, обикновено трябва да изтеглим приложение на нашите мобилни телефони, което се свързва чрез WiFi с нашия мащаб. По този начин, везната изпраща данните към приложението и в него можем да имаме запис от всички измервания, направени от свързаната скала. Благодарение на това можем да видим напредъка си всеки път, когато се претегляме.
Също така можем да знаем какви промени трябва да направим, ако губим мускулна маса или мазнини и в какъв процент го правим. Това ни позволява да модифицираме диетата и физическата си активност въз основа на нуждите, които имаме.
Някои от тези везни ни предлагат графики, които да ни позволи да видим напредъка какво правим Това може да бъде от голяма помощ, особено когато се чувстваме заседнали от известно време и мотивацията започва да ни проваля.
Интелигентни часовници и гривни за активност, които да се грижат за нашето здраве
Едно от основните предимства на активните гривни и интелигентни часовници е това ни позволяват да имаме много пълна информация за нашите навици И наличието на този запис може да бъде от голяма помощ всеки ден. Трябва да имаме предвид, че когато се опитваме да променим навиците си, една от основните препоръки е да водим запис и тези часовници и гривни го правят вместо нас.
Една от особеностите, които получаваме с тези часовници и гривни, е, че можем да определим количествено нивата си на активност. И това е, когато не водим ясен отчет склонни сме да надценяваме колко се движим всъщност или количеството спорт, с което се занимаваме. По този начин ще имаме ясна количествена оценка и ще избягваме да не правим необходимата физическа активност.
Не само това, но те обикновено ни позволяват да измерваме качеството на съня си. Лошата почивка може да повлияе на теглото ни много по-значително, отколкото си мислим. Лошата почивка може да повлияе на нивата на лептин и гренил, пряко да повлияе на чувството ни за глад. Ето защо е особено важно да спите добре. Гривните за активност ни помагат да следим съня и да работим върху неговото качество, ако имаме нужда от него.
Приложения, които ни помагат да отслабнем
Нашият мобилен телефон, тази малка притурка, която носим навсякъде, може да бъде много повече от инструмент за комуникация или работа. Това също е технологично устройство, което може да ни улесни много отслабването.
Освен всичко друго, особено когато започнем, може да бъде много трудно да знаем как да изберем правилните храни, да открием как да ги приготвим или с какво да ги комбинираме. За щастие, в момента, намираме многобройни приложения, които могат да ни улеснят фактът, че се храним по-здравословно.
Наред с други, можем да намерим приложения като CoCo, които ни помагат да разпознаем кои храни са по-здравословни и кои трябва да избягваме. Ще намерим и приложения със здравословни рецепти, които ни позволяват имат идеи за хранене по възможно най-здравословния начин Всеки ден от седмицата.
Ако търсим нещо по-конкретно,помогнете ни да готвим и да планираме храната си преброяване на калории, хранителни вещества и макронутриенти има и приложения като Runtastic Balance, които улесняват тази работа, което винаги се оценява, тъй като това е задача, която може да бъде сложна.