Tae Bo е форма на упражнение с силно въздействие, което представлява пълно подчинение отлично осъзнаване на тялото. Създадена и проектирана от Billy Blanks, тази форма на упражнение съчетава карате, бокс, таекуондо и дори някои танци, за да предложи разнообразие от нива и тренировъчни програми. Американският съвет по упражнения заявява: „Имайте солидна основа за фитнес преди да започнете тренировка по Тае Бо“. Милиони мъже и жени са закупили тренировките на Tae Bo от края на 80-те години.

бързо

Диета

Не е нужно да броите всяка калория или унция или грам, които сте сложили в устата си, ако просто стоите настрана от бързите храни и сладкиши по време на диетичен план. Яжте балансирана диета, която предлага протеини (месо, яйца, боб), умерени въглехидрати (пшеничен хляб, тестени изделия, бисквитки, зеленчуци) и фибри (плодове и зеленчуци). За бързо отслабване все пак трябва да ядете. Ако не го направите, тялото ви преминава в режим "глад" и се задържа върху мастните клетки, вместо да ги превръща в енергия.

Докато някои съхранявани мазнини могат да се използват за енергия, те не изчезват напълно. Затова включете упражнения за културизъм с вашата диета. Аеробните упражнения помагат за изгарянето на излишните килограми по-бързо, заместването на мазнините с мускули, увеличаване на метаболизма и води до по-чиста мускулна маса.

Основи на Тае Бо

Billy Blanks Tae Bo създаден с помощта на комбинация от кикбокс, бойни изкуства и традиционна гимнастика в упражнения с високо и слабо въздействие, които повишават сърдечно-съдовото здраве, гъвкавостта и силовите тренировки в доста лесни за следване упражнения.

Започнете с Basic Bootcamp рутината на Billy, за да получите основна тренировка, която тренира горната и долната част на тялото, кръста, гърба и краката. Пийте много вода по време на тренировки и бъдете готови да се потите. Друга тренировка на Ab е Bootcamp на Billy, 30-минутно завъртане и удари.

Tae Bo напредна

След като придобиете Основите на Billy, опитайте серията Elite Bootcamp на Billy's или последната серия. Тези упражнения не са трудни, но изискват фокус, концентрация, сила и издръжливост на белите дробове, така че не се обезсърчавайте, ако не се справите с процедурите от първия опит. Насърчение, удобните за използване подходи на Billy и интензивните повторения работят върху всеки мускул, от предмишниците до прасците. Всяка тренировка включва сегменти от кардио, силови тренировки и изометрични движения.

Ако искате малко повече, изпробвайте новото T3 Total Transformation Training или Amped рутинни упражнения, предизвикващи пот, бърза тренировка.