'' Планираната и ежедневна физическа активност не само помага за предотвратяване на много заболявания, но също така помага за укрепване на имунната система. Честите патологии като диабет, остеопороза, хипертония, висок холестерол, високи триглицериди, наред с други, могат да бъдат предотвратени с редовна физическа активност и правилно хранене.

правилно

Амелия Де Ла Пеня, специалист по клинично хранене за фитнес веригата Gold's Gym, посочи, че „многобройни проучвания показват, че упражненията увеличават производството на бели кръвни клетки - от съществено значение за защитата на тялото - ендорфини - вещество, свързано с емоционални реакции, приятни - и антиоксиданти, необходими за защитата на клетките от вредни агенти ”. ' според http://informe21.com

В случаи на депресия, тревожност. спортът действа като медицина. Това значително подобрява здравето на тези, които го практикуват.

- Специалистът заяви това Храната е в основата на всички процеси, протичащи в тялото. Качеството на живот, профилактиката и лечението на повечето заболявания зависят от вида на диетата. Философията не трябва да бъде тази на спешната диета за определен процес, а диета през останалата част от живота. “ според http://informe21.com

Балансираната диета е това, което трябва да спазват всички хора, а не само тези, които искат да отслабнат. Яжте по малко от всичко в правилната му мярка. Приемането на сладко от време на време не е лошо, стига да не е навик.

„Когато тренирате, метаболизмът ви се ускорява и циркулаторните процеси се подобряват с повече от 50%. Освен това здравословната и балансирана диета подобрява храносмилателния процес, тъй като стимулира производството на всички храносмилателни ензими и хормони, свързани с метаболитните процеси като цяло. „Ето защо всеки човек трябва да се научи да яде всичко в количества, от които тялото се нуждае, като избягва излишъци, особено рафинирани мазнини и захари, които са причина за повечето заболявания“, каза Де Ла Пеня.

Диетата трябва да бъде балансирана и изчислена индивидуално, в съответствие с изискванията и нуждите на хората, според тяхната възраст, пол, физическо състояние, повтарящи се патологии, фамилна анамнеза и честота и интензивност, с която те упражняват.

"Определено упражненията поне три пъти седмично, здравословното и балансирано хранене и спането добре всеки ден са основните стълбове за здравословен живот.- каза диетологът. според http://informe21.com

Не всички хора консумират еднакъв брой калории през целия ден, следователно диетата трябва да бъде балансирана, но количеството трябва да варира в зависимост от нашите калорични разходи и нашата генетична склонност към напълняване или отслабване. Който спортува много, се нуждае от повече протеини, повече възстановяване.

Сънят е от съществено значение. Без добра нощна почивка не се представяме през деня. Това е третият стълб на нашето здраве. Идеалното е да спите във висок диапазон, средно 8 часа (който практикува много спорт, ще се нуждае от нещо повече, за да се възстанови).

Ако се храните добре, спортувате и спите правилно всеки ден от седмицата, здравето ви ще се подобри.