Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа кой си

Харвардска плоча. Източник: Sport Advancement

Буда каза, че поддържането на тялото в добро здраве е задължение, иначе няма да можем да поддържаме тялото и ума силни и ясни.

@celvicpe
3 април 2020 г., 20:00

Понастоящем никой не се съмнява относно решителното действие, което храната има върху физическото развитие и растежа, както и върху интелектуалните резултати.

За да постигнем това, не говорим само за диета, а за балансирана диета. Тоест диета, която позволява на хората да поддържат добро здраве. Това им позволява да изпълняват упражнението, което изисква всяка задача, благодарение на калорийния прием, витамини и хранителни вещества, които храната, която ядат, включва.

Как можем да го получим?

Изглежда трудно да се отговори на този въпрос. Ако разчитаме на образователната програма за храните и храненето "Edalnu”От Министерството на здравеопазването се появява колелото за храна. Също на своя уебсайт той говори за хранителната пирамида. Толкова известни на всички и нормализирани в наши дни.

Живеем в променящо се общество, където технологичният напредък е показал в различни разследвания колапс на хранителната пирамида и хранителното колело.

Испански диетолози като Айтор Санчес, известен с книгата „Моята диета накуцва“, Карлос Риос за „Яжте истинска храна“ и движението Realfood или Габриела Уриарте, известна с клиниката си Gunutrición. Също така готвачът Хуан Льорка, известен с движението си в детското хранене, фокусирайки се върху училищните столове, Маркос Васкес, популярен за своя блог „Fitness Revolucionario“, съсредоточава погледа си и изследва върху Харвардска плоча.

Харвардската плоча е създадена като ръководство за популяризиране на навика за здравословно хранене, въз основа на изследвания от Харвардското училище за обществено здраве и редакторите в Harvard Health Publications, с цел за намаляване на затлъстяването, с акцент върху детския сектор.

Както можете да видите, можете визуално да разберете от какво е направен и за какво е важно. По този начин го прави достъпен за цялото население.

Други разлики с хранителното колело и пирамидата са:
- The зеленчуци, плодове и ядки съставляват половината от чинията. Вместо въглехидрати, които се появяват като основа на пирамидата.
- Алкохолът не се появява както в пирамидата, появила се отгоре. The Вода Това е референтната напитка. Изяснете, че това не е забрана за алкохола, а става ясно, че той не трябва да се появява в здравословното хранене.
- Ограничете до една или две порции на ден млечни продукти. Вместо това пирамидата препоръчва две или три порции.
- В протеин, избягвайте червеното месо и подчертавайте бобови растения, яйца, риба, птици ...
- The ултра-обработени те са големите отсъстващи. В пирамидата, въпреки че бяха в малка порция, ги намерихме на върха.
- В мазнини, подчертава зехтина.

Трябва да имаме предвид, че за да ни помогне да постигнем балансирана диета, е много важно да варираме храните. Освен че го придружавате с движение, поддържането на активност е необходимо и за постигане на a Добро качество на живот.

Детството е идеалното време за въвеждане на тези навици, тъй като именно тогава детето е в процес на социализация и придобиване на навици и нагласи, свързани с храненето. Как да го получите? Придаване на храната на образователната стойност, която трябва да има.

По този начин ние възрастните се чувстваме задължени да станем добри препоръки., давайки пример.

Коментар Отказ на отговора

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.