С този метод можете също да го направите
Това е трудно. Повярвайте ми, не е лесно, но е от съществено значение. Трябва да вървите по въжето. Да растеме всеки ден, да се простираме, да се усъвършенстваме и все пак да обичаме себе си. Всички имаме слабости, дефицити и се държим с дефекти. От съществено значение е обаче да се погрижим за всичките си недостатъци. Да обичаш себе си не означава да стоиш на едно място и да останеш в статуквото. Точно обратното:
Само чувството на недоволство може да доведе до растеж на първо място.
Нуждаем се от напрежение и стрес, които ни карат да постигнем целите си. Въпреки всичко, човек може да расте и да приема себе си. Ние обичаме хората, макар и само заради техните грешки, тяхната неадекватност и тяхната лудост. Ние се влюбваме в хората, въпреки че те не са перфектни. Така че защо да не обичаме себе си?
Приемането на себе си е важно.
С всички слабости и пороци, които имаме. Това сме ние! Тези неща ни принадлежат. Това е, което ни определя. Нека приемем това. Защо не искаме да растеме ежедневно, защото се обичаме? Ако се мразим, не се приемаме, отхвърляме растежа, развитието и напредъка. Защо трябва да се развиваме, когато има само неприязън и омраза? Затова смятаме, че не си струва да инвестираме в нас. Ние ще загинем от себе си! Нашите нагласи, мнения и убеждения.
Не трябва да обичаме факта, че сме прекалено дебели. Но трябва да се харесваме, за да започнем да отслабваме.
За мен любовта към себе си е процес на развитие, който протича в няколко фази. Процесът се разделя на несъзнавана част и съзнателна част. Повечето хора никога не излизат извън несъзнаваната част.
Фазите са както следва:
А) Несъзнателният процес (етапи 1. и 2. винаги се редуват)
1.) изпитване на болка
2.) Искате да избягате от стрес
Б) Съзнателният процес
3.) познайте себе си
4.) Приемете себе си
5.) Научете се да обичате себе си
6.) Искате да се развивате
В първата фаза изпитваме болка.
Например забелязваме, че стресът изтласква в устата ни неща, които не ни носят нищо добро. Виждаме как ставаме все по-дебели и по-дебели, чувстваме се уморени и изтощени след хранене. Стомахът боли, ние се разболяваме. Чувстваме болка Това може да се развие както физически, така и психологически.
Болката е важна Без страдание няма растеж.
Без напрежение, без отпускане.
Без бой, без победа.
Истинското щастие често идва от постижения и постигнати цели.
Така че сме във втората фаза. Искаме да променим нещо в това състояние. Ние желаем. Това правят стотици хиляди хора в Германия, които се записват за фитнес за Нова година. „Сега трябва да сменя нещо“, мислят те. През февруари фитнес залата отново е празна, тълпата пак кляка за обяд в Макдоналдс и вечер сядат пред телевизора със сладка торбичка картофени чипсове. Много вкусен. Върнаха се старите навици.
Ежедневието се е върнало. Установен е комфортен живот.
Все още кантарът показва 120 килограма. Твърде. Сега отново си удряш корема. Докато болката стане твърде голяма и съзнанието се върне. През януари все още се записвате за фитнес. След месец отново сте в McDonald’s. И така продължава и продължава, до края.
Трябва да сложите край на това! Започнете да обичате себе си.
Известно е, че любовта е сляпа, но моята концепция за любов към себе си ще ви отвори очите.
Сега да преминем към съзнателната част на идеята. Отсега нататък ще избягате от порочния кръг на болката и бунта срещу състоянието на напрежение. Сега сте в съзнателния процес!
От трета фаза ние съзнателно използваме мозъка си.
Опитваме се да разберем болката. Почувствайте, разберете и познайте себе си. Забелязваме например, че се храним лошо. Ние поставяме под въпрос това състояние: Защо ям тези неща? Къде е причината? Какво ми прави това? Как се чувствам след бързо хранене? Слушаме дълбоко в себе си. Малко по малко разбираме защо действаме така, както действаме. Може да се нарече и фаза на отражение. След размисъл стигаме до фаза 4. Приемаме себе си! Ние осъзнаваме, че имаме слабости. Осъзнаваме ги и ги приемаме. Няма перфектно човешко същество. И това, което вече е перфектно?
Спрете да се обвинявате, че не можете да правите неща.
Това е съвсем нормално. Няма супермени. Само хора.
Имаме невероятен потенциал, който спи в нас. Но всички сме груби диаманти. Имаме пороци, слабости и проблеми. Всеки човек го има! Приемете своя сега! След като сте видели, че сте уникални и добри, въпреки слабостите си или дори заради тях, сега става въпрос да обичате себе си.
Трябва да започнете да вярвате в себе си.
За теб си струваш много! Харесвате себе си. Само ако успеете да развиете тази любов, ще искате ли да се подобрите още повече? Защото точно това, което обичаме, ние също искаме да защитим, ценим и искаме да инвестираме ценното си време там. Хората не могат да излязат от постоянното състояние на болка и напрежение в дългосрочен план. Защото те пренебрегват критичните междинни спирки. Те пречат на собственото си щастие, защото не отразяват.
Защото те не се приемат. И тъй като в крайна сметка те не развиват любов към себе си. Само чрез здравословна самооценка е възможно трайно, здраво и продуктивно развитие. Но защо е така? Защо така? Ами помислете за това сами.
Според мен ние инвестираме само в хора и неща, които ни струват нещо.
Добри приятели, голяма любов, нашите деца, семейство: ние винаги се опитваме да помогнем, да дадем. Искаме нашите близки да се развиват прекрасно, да бъдат успешни, да растат. Сега помислете за човек, когото мразите или поне изобщо не харесвате. Какво желаете за този човек? Ако не сте Исус, тогава със сигурност няма нищо добро. И така е със себе си. Всичко се връща към него:
Обичате ли себе си или се мразите? Цялото ви поведение може да бъде определено обратно към това.
Дори и да не ми вярвате в момента. Твърдо съм убеден: хората, които не се обичат, са в света на болката и бягат от нея.
Можете да промените това със следната концепция.
1.) Работете във фази на любов към себе си
Вече научихте много за шестте фази на любов към себе си. Сега помислете за нещо, което от години искате да промените, но винаги се проваля отново и отново. Това може да бъде например намаляване на теглото, изучаване на определен инструмент или започване на хоби. Сега преминете през този сценарий, използвайки шестфазния модел. Вземете страница А4 и опишете несъзнателни фази 1 и 2 с по 5 комплекта. Какво се случва в стъпките? Как се чувствате? Има ли неща, които се случват отново и отново? Можете ли да разпознаете конкретни модели? Фази 1 и 2 се наричат така:
1.) изпитване на болка
2.) Искате да избягате от стреса
Сега описахте вашата ситуация. В следващата стъпка номер 3 помислете за причините за тяхното поведение и реакции. Защо се държиш така? Какви са причините? Какви са вашите цели? Защо тези цели са толкова важни за вас?
3.) познайте себе си
В следващите две фази става въпрос за създаване на определено приемане на себе си, което се превръща в любов към себе си. За етапи 3 и 4 отново е подходящо автогенното обучение.
4.) Приемете
5.) Научете се да обичате себе си
Можете да включите изречения във вашите твърдения като: "Добре е, че искам да отслабна. Приемам себе си." Във фаза 3 трябва да създадете приемане за себе си и вашите желания.
Не става въпрос да приемете безусловно състоянието си.
Защото това по-скоро би било оставка, а не приемане на себе си. Изречения като: „Доволен съм от тялото и теглото си“ трябва да се потвърждават само ако това наистина е така. Но защо тогава тичате във фитнеса всеки януари и започвате различна диета? Потвърждаването не означава да заблудите подсъзнанието си. По-скоро това означава изпращане на правилните сигнали и цели към подсъзнанието, за да може то да ви покаже как да ги постигнете. Искате да отслабнете и да имате добро тяло! Точно това трябва да приемете. Не сте доволни от текущата ситуация.
Следователно трябва да промените нещо. Приемете това състояние на напрежение.
Напрежението възниква, защото действителното ви състояние се отклонява от вашето обективно състояние. Само чрез натрупване на определено напрежение и натиск можете да избегнете състоянието на напрежение. Трябва да приемете това състояние на напрежение и желанието си за промяна. Ако се чувствате готови и следното не звучи като лъжа, вие сте готови за Фаза 4. Трябва да коригирате своите твърдения. Например, може да кажете: „Обичам желанието си за промяна. Обичам да отслабвам и да спортувам. Обичам себе си и целите си ".
В последната фаза, фазата на развитие, вие сте в мир със себе си и целите си и сте готови за развитие.
Тя работи по програма за спорт и хранене и започва с нейните измервания. Вече сте създали основа за самолюбие и сте изпитали колко струвате за себе си. Ето защо вече можете съзнателно да започнете своето развитие. Разработете дневен план за действие! Планирайте поне половин час всеки ден, за да работите върху промяната си! Заслужаваш си! Запишете какви стъпки ще предприемете всеки ден, за да се приближите малко до целта си. Дължите го на себе си!
6.) Искате да се развивате
Бих искал да отбележа, че този модел на любов към себе си е просто модел. Опитайте се да обясните на теория процеса на любов към себе си. Фазите могат да се припокриват. Не е нужно да чакате с етап шести, докато етапите трети и четвърти са завършени. Преходите са плавни, фазите могат да се припокриват или дори да се променят. Почти всички човешки същества обаче ще преживеят тези фази повече или по-малко съзнателно. Това прави още по-важно да се подобри осъзнаването на хората за процесите, протичащи в процеса на самолюбие. Само тогава можем да приемаме и обичаме себе си.