Понякога неправилният опит да „посегнете към звездите“ може да ви остави приземен завинаги.

Що се отнася до нашето здраве и благополучие, ние сме склонни да фантазираме какъв би бил животът, ако можем да отслабнем повече, ако можем да свикнем да бягаме, за да останем във форма като всички останали или ако успеем да овладеем йога позициите виждаме в Instagram.

Колко пъти сте превъртали Instagram, за да видите изображения, които ви вдъхновяват да постигнете целите си, но нямате идея откъде да започнете?

Поставянето на SMART цели е най-добрият начин да останете на път и да знаете със сигурност дали напредвате. И така, какво прави целта УМНА и как можете да постигнете своята?

уелнес

Те са специфични цели

Ако попитаме човек, който иска да отслабне за целите си за уелнес, можем да чуем отговори като: „Искам да се чувствам добре със себе си“ или „Искам да отслабна“.

Тези твърдения са общи и не ви позволяват наистина да разберете дали някога сте постигнали целта си. Какво точно означава „да се чувствам добре“? Искате ли да "отслабнете" колко килограма или след колко време? Отговорът на тези въпроси ще ни помогне да разберем конкретната ви крайна цел.

Те са измерими цели

За мен това е един от най-важните елементи на поставянето на цели. Оставянето на този аспект никога няма да ви позволи да осъзнаете дали напредвате. Ако целта ви е да отслабнете, важно е да зададете еталон.

Нещо, което можете да измерите и да измерите отново. „Отслабването с 5 килограма“ вместо „отслабването“ предоставя много по-голяма възможност за положително подсилване, когато отстъпите на кантара.

Те са постижими цели

Поставянето на прекалено висока цел по-често води до загуба на мотивация. Обичаме да се чувстваме успешни и трябва непрекъснато да бъдем възнаграждавани за нашата упорита работа. Може да искате да си поставите за цел да готвите у дома пет нощи в седмицата.

Ако имате бебе и току-що сте се върнали на работа след отпуск по майчинство, това може да не е реалистично. Започването с цел от два пъти седмично може да ви позволи да развиете добри навици, преди да преминете към по-големи цели.

Те са подходящи цели

Много е важно да създавате цели, които имат смисъл и се вписват във вашия живот. Наистина ли трябва да „завършите 15 клякания наведнъж“? Как това ще отговаря на вашата по-голяма, дългосрочна цел?

Нова майка, която иска да се побере в дънките си преди бебето, може да намери за по-подходяща за дългосрочната си цел целта „да приготвя 3 здравословни ястия на седмица“.

Те са цели, които са ограничени във времето

След всичко това е много важно да поставите времеви ограничения върху целта си.

Поставете критерии, като разделите дългосрочната си цел на няколко краткосрочни цели.

Колко време сте готови да си отделите, за да свалите 5 килограма?

Повечето хора са мотивирани от срокове. Те ни притискат да действаме и да работим върху това, което знаем, че трябва да постигнем.

Ето няколко примера за декларирани цели, преработени като SMART:

Посочена цел = "Искам да бъда по-активен"

УМЕН Цел = "Ще вървя по пътеката за 30 минути, 3 пъти седмично, в продължение на 1 месец"

Посочена цел = "Искам да се чувствам по-силен в сърцевината си"

УМЕН Цел = "Ще изпълнявам 3 комплекта упражнения за долна част на корема, 4 пъти седмично, до април 2017 г."

Поставен гол = "Искам повече енергия да играя с децата си"

УМЕН Цел = "Ще изключвам всички устройства в 10 часа всяка вечер и ще се стремя да получавам 7-8 часа сън/нощ през следващите 4 седмици"

Всяка цел на здравето, която искаме да постигнем, трябва да бъде постижима и ИНТЕЛИГЕНТНА цел, за да можете да я постигнете.