Здраве

Хари Худини беше известен със способността си да задържа дъха си повече от три минути. Днес състезателите по фрийдайвинг могат да задържат дъха си за десет, петнадесет и дори двадесет минути. Как го правят и как можете да тренирате, за да го постигнете?

тайната

"Статична апнея" е състезателна дисциплина за свободно гмуркане, при която човек задържа дъха си под вода, без да се движи възможно най-дълго. През 2001 г. известният фрийдайвър Мартин Штепанек затаи дъх за време, непостигнато от никого преди: 8 минути 6 секунди. Рекордът му се съхранява в продължение на почти три години, до юни 2004 г., когато Том Сиетас подобрява времето си с 41 секунди с време 8:47. Оттогава рекордът е чупен осем пъти (пет от тях от самия Сиетас), но настоящото заглавие принадлежи на французина Стефан Мифсуд. През 2009 г. Mifsud постигна впечатляващо време от 11 минути 35 секунди под вода на един дъх.

Международната асоциация за развитие на апнея (AIDA) е органът, който санкционира всички глобални състезания в която и да е от осемте категории въз основа на задържане на дъха под вода, но "статичната апнея" несъмнено е най-същественото от всички.

Фрийдайвърите преминават години на обучение за постигане на тези подвизи и в процеса на тяхната собствена биология се променя.

Кислородът, който дишате, се пренася в кръвта ви и се транспортира до различните тъкани на тялото ви, където се превръща в енергия. Резултатът от този процес е генерирането на CO2, който се пренася обратно в белите дробове и се освобождава от тялото при издишване. Когато задържите дъха си, O2 продължава да се превръща в CO2, но няма къде да отиде, така че рециркулира във вените, подкисляващи кръвта ви и казва на тялото ви да диша, първо с усещане за парене в белите дробове и в крайна сметка с силен и болезнен спазъм на диафрагмата.

Доказано е, че кръвта на опитен водолаз се подкислява по-бавно от нашата. Активирането на симпатиковата нервна система кара периферните кръвоносни съдове да се свиват, запазвайки богата на кислород кръв и я пренасочва от крайниците към жизненоважни органи, особено сърцето и мозъка. Много фрийдайвъри практикуват и медитация, за да успокоят сърцето си и да намалят метаболизма си, както и да запазят спокойствие, тъй като голяма част от битката при задържането на дъха е умствена. Важно е да знаете, че тялото ви може да се справи с кислорода, който има и че принудата на тялото да диша може да бъде игнорирана.

Има и други трикове за задържане на дъха, които разчитат по-малко на дълги тренировки и повече на увеличаване на това, което водолазите наричат ​​„общото съхранение на въздуха“. Да вземем например „изпомпване в уста“, разработено отдавна от водолази, които ловят с копия и въведено в спортното гмуркане от моряка Робер Крофт през 60-те години.

Тази техника включва поемане на възможно най-много въздух и след това използване на орални и фарингеални мускули, заедно с глотиса, за да се поддържа гърлото затворено, докато се издухва въздух, по малко, от устата до белите дробове. Казва се, че като повтаря това движение до 50 пъти, водолазът може да увеличи капацитета си на белите дробове с до три литра. Проучване от 2003 г. обаче показва, че тази техника само е увеличила белодробния капацитет на участниците с 1,5 литра. Капацитетът на белите дробове се променя от човек на човек, средно капацитетът на белите дробове е 4 литра за жените и 6 за мъжете, въпреки че аплодираният фридайвър Хърбърт Нич има 14 литра.

Има и хипервентилация, която водолазите използват, за да освободят тялото си от CO2 и да заредят тялото си с кислород. Най-екстремната версия на тази техника включва вдишване само на чист кислород за периоди до 30 минути преди гмуркане. Ето как магьосникът Дейвид Блейн успя да счупи рекорда на Гинес (рекордът на AIDA не позволява тези видове техники), като задържа дъха си за 17 минути и 4 секунди през 2008 г. и как Стиг Северинсен постигна впечатляващите 22 минути през 2012 г.

Всички тези техники крият своите рискове. Превишаването на границите на недостиг на кислород може да доведе до загуба на съзнание или дори смърт. Хипервентилацията може да доведе до припадъци и има доказателства, които предполагат, че "изпомпването в устата" може да доведе до буквално разкъсване на белите дробове. Ето защо водолазите рядко практикуват без надзор.

Проучванията прогнозират, че все още има цели, които трябва да се постигнат, преди да се достигнат физиологични граници. Самите водолази предполагат, че последната граница, която се достига без помощта на допълнителен кислород, е 15 минути.