АКТОРЪТ КОМБИНИРА СПОРТ И ДИЕТА

Съпругът на Елза Патаки трябва да спазва строга рутинна работа във фитнеса и добре премерена диета, за да покаже страхотното си тяло. Разбира се, не е толкова сложно, колкото изглежда, всичко е да се предложи

Крис Хемсуърт Уникално е, но тялото му е лесно за всеки с неговата генетика, предразположението му да стане от дивана, за да прекара часовете във фитнеса или готовността да каже „не“ на най-обикновените гастрономически деликатеси и да се оттегли в диета строго ниско съдържание на мазнини и вкус-. Виждате ли колко лесно е да се покажат мускулите на Тор?

хемсуърт

Трикове на актьора да стане супергерой на големия екран не са тайна, тъй като неговият треньор и архитект на желаните от него мускули, Люк зоки, е разкрил рутинните упражнения, изпълнявани от съпруга на Елза Патаки всеки ден, за да се получат дългоочаквани резултати. Всички, които искат да постигнат своите мускули от стомана, ще бъдат лесни, ако стриктно следват помещенията, които този личен треньор е направил публично достояние чрез социалните мрежи. Нека ги анализираме, за да видим от какво трябва да се откажем, за да бъдем като „Тор“.

Първото нещо, което трябва да стане ясно, е това Крис Хемсуърт работи тялото си всеки ден в рутина, която е разделена на две фази. Първият е фокусиран върху това да накара мускулите да удвоят обема си, чрез изпълнение упражнения с много тежест и малко повторения като вдигане на тежести. В тази фаза са разрешени и други дейности с други, които включват кардио, като ритник бокс или кросфит.

Втората фаза, ако сте оцелели в първата, цели да намаляване на излишните мазнини и поддържане на мускулите максимално тонизиран. Тази последна фаза съчетава адекватна диета с голям прием на протеини и упражнения, насочени към изгаряне на мазнини като бягане, колоездене, плуване ...

да, именно, не всичко изпотява мастната капка във фитнеса, тъй като Крис Хемсуърт прекарва само един час във фитнеса на ден, шест дни в седмицата. Имайте предвид, че той трябва да работи и че сесиите на снимане обикновено отнемат до 12 часа на ден, той не може да си позволи повече. Храната е жизненоважна част от този процес. Люк Зоки призна, че известният му клиент консумира 3500 калории на ден, да, от стратегически подбрани храни: "Това е основно шест хранения на ден само с протеини, чисти зеленчуци и кафяв ориз".