менюта

Чували ли сте за диета от грейпфрут и искате да знаете какво е това? Ще ви дадем ясна и проста информация, така че да знаете как да я направите, придружена също с рецепти, за да можете да отслабнете с този плод.

Какво е грейпфрут?

Грейпфрутът, който е известен и в други страни като грейпфрут, е много добър плод за здравето поради своите витаминни качества и свойства. Това е необходим плод, за да го включите в нашата диета за отслабване, тъй като блокира ензимите, свързани с натрупването на мазнини, след което ги изгаря и следователно ги елиминира.

Как мога да направя сок от грейпфрут

  • Сок от грейпфрут с мед: Сок 2 грейпфрута, след като са добре измити със сокоизстисквачка или на ръка и добавете около 100 грама мед или можете да замените 100 грама кафява захар. Сега го разбъркайте добре и го поднесете с лед. Можете да вземете тази игра с грейпфрут на празен стомах или за лека закуска, но не забравяйте винаги да я подслаждате възможно най-естествено.
  • Сок от грейпфрут с ябълка и портокал: Обелете ябълката и я нарежете на ситно и добавете сока от 1 грейпфрут и 1 портокал, заедно със супена лъжица стевия. Поставете всичко това в блендера и го разбъркайте за няколко минути и след това го прецедете. Сервирайте го с кубчета лед и го имайте за закуска и закуски.

Свойства на розовия грейпфрут

  • Това е добър източник на ликопен.
  • Той има високи нива на витамин А повече от всеки друг сорт грейпфрут.
  • Освен това има витамин С и калий. Чаша грейпфрут ви осигурява 70 mg от този витамин, което е 120% от това, от което се нуждаете ежедневно. Калият съдържа около 300 mg или 15% от очакваното дневно.
  • Богата е на захар, фибри и калории: чаша има около 97 калории, на захар има около 16 грама и 4 грама фибри, осигурявайки 15% от препоръката на този ден.

Диета за отслабване с грейпфрут

Един от ключовете за диетата на грейпфрут за отслабване това е предимно засищащото свойство, което притежава. В допълнение към това, той е много диуретик, така че ще ни бъде по-лесно да изгаряме мазнините и да ги елиминираме.

Тази диета от грейпфрут не трябва да се поддържа повече от 4 дни, тъй като през тези дни ще консумираме само сок от грейпфрут или салати. Не е удобно, защото можем да изгаряме мазнини, но необходимото хранене няма да бъде напълно пълноценно и може да има обратен ефект.

Така че това ще означава, че нямаме необходимия запас от калций, желязо или други видове хранителни вещества. Въпреки това, като поддържаме тази диета за препоръчаните дни, можем ефективно да отслабнем за кратко време.

Рецепти за отслабване с грейпфрут

След това ще ви дадем няколко рецепти, за да ги направите у дома напълно ефективни за отслабване:

Първа рецепта

  • Закуска: Започнете деня с половин грейпфрут, придружен от неподсладен чай или кафе.
  • Обяд: Вземете сока от 1 грейпфрут. Пригответе 1 варено яйце със салата от домат, рукола, краставица и маруля. Подправете със сока от ½ лимон. Придружете го с пълнозърнест препечен хляб и 1 филия ананас.
  • Вечеря: Яжте половината от 1 грейпфрут. Направете салата от маруля и я гарнирайте с пръскане на ябълков оцет. Придружете го с около 150 грама пуйка на скара или пилешки гърди.

Втора рецепта

  • Закуска: Половината от 1 грейпфрут с инфузия от лайка.
  • Обяд: Вземете 1 чаша сок от грейпфрут. Направете салата със спанак и орехи в необходимото количество. Придружете го с бял ориз и тире зехтин. За десерт няколко малки филийки папая.
  • Вечеря: 1 чаша сок от грейпфрут. Около 150 грама печена сьомга, салата с нищо освен домат. За десерт 1 филийка ананас.

Трета рецепта

  • Закуска: Половината от 1 грейпфрут. И изпийте 1 чаша чай или кафе.
  • Обяд: 1 чаша сок от грейпфрут. Пригответе 1 печен патладжан, придружен от 1 пълнозърнест препечен хляб със струйка зехтин. За десерт 1 ябълка.
  • Вечеря: Изпийте 1 чаша сок от грейпфрут. Пригответе салата, приготвена със спанак, маруля, парчета пуйка или пилешки гърди, добавете орехи и подправете с 1 лимон. За десерт 1 чаша сок от папая.

Както анализирахме, следвайте диета от грейпфрут това е по-лесно и по-гъвкаво, отколкото си мислите. Просто трябва да следвате тези рецепти сокове от грейпфрут и ще видите, че започвате да губите тези излишни килограми за кратко време. Така че, не се замисляйте и пригответе една от тези вкусни рецепти и ще получите желаните резултати!