Така наречените сини зони крият тайната на вечната младост. Ще ви разкажем как жителите на гръцкия остров Икария, едно от най-старите места на планетата, се грижат за себе си.

Те са открити в определени части на планетата, райони, в които жителите му имат много по-дълъг живот и физически възможности по-добри от тези на популациите на останалия свят. Тези области са били наречени сини зони и една от тях е гръцкият остров Икария. Ако вече сте знаели диетата на Окинава за постигане на по-дълъг и пълноценен живот, не пропускайте средиземноморската диета на жителите на Икария, ще имат ли дългоочакваната тайна на вечната младост?

диетата

Икария, островът на дълъг и здравословен живот

Икария е красив малък остров в Егейско море, край бреговете на Турция, който е станал безнадеждно известен със здравето и дълголетието на своите жители. Този скок към славата беше благодарение на демографско проучване, отразено в книгата на Дан Бютнер „Сините зони“, в която 5 региона са идентифицирани като областите, в които жителите, които са живели най-дълго и са живели най-добре. Това бяха Сардиния (Италия), остров Окинава (Япония), Лома Линда (Калифорния), полуостров Никоя (Коста Рика) и гръцкият остров Икария.

В Икария има забележителен процент неанагетарианци и столетници с много добро здраве което му е спечелило името на синята зона. Разбира се, искаме да знаем каква диета спазват жителите му, за да бъдат в такава добра форма толкова много години и какъв е техният начин на живот като цяло.

Тайната на дълголетието

Изглежда, че има някои неща в начина на живот на жителите на Икария, които се повтарят като модел и това Те със сигурност са решаващи, когато става въпрос да живеете толкова дълъг живот и със завидно здравословно състояние.

Те се управляват от циркадни ритми, събудете се естествено на дневна светлина и почивайте на залез слънце. След като работят сутрин в своите градини или овощни градини, те правят късен обяд и не прощават сиестата, този жест, който е наш и който има толкова много предимства, сега е 100% проверен. Дрямката значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, така че не се замисляйте и ако имате шанс, подремнете, за да живеете по-дълго.

Хората в Икария обичат да бъдат заети, а също така се включват много в живота на общността, семейството, приятелите и съседите си. Те не го оставят за друг ден, виждат се и имат близки и близки отношения със своите. Те живеят в привилегирована природна среда и избягват стреса преди всичко, освен това остават сексуално активни в продължение на много, много години! И, разбира се, ежедневните физически упражнения не липсват във вашите съчетания, особено когато се разхождате из острова и не спирате да се движите по цял ден.

Каква диета спазват в Икария?

Островитяните на Икария пият много вода, но особено под формата на традиционни вливания в региона. Те почти не консумират захар или рафинирано брашно, нито ядат практически месо и въпреки това диетата му е много богата на зеленчуци, козе мляко и екстра върджин зехтин, основният герой на диетата му заедно със зеленчуци, плодове и бобови растения.

Както добре Те са големи любители на виното и кафето, като и двата продукта са заредени с антиоксиданти които се борят с щетите, причинени от свободните радикали, отговорни за преждевременното клетъчно стареене. Те не приемат ултрапреработени и зеленчуците, които консумират, идват от собствените им земи, градините и овощните им градини, така че е невъзможно да бъдат по-здрави.

Друга от храните, които те обикновено ядат в икарийската диета, е заквасен хляб, вид хляб с добра доза полезни и здравословни пробиотици и закваска, по този начин те се грижат за здравето на червата и микробиотата си, като предпазват от болести и поддържат страхотно здравословно състояние.

Икарийците много уважават времето за хранене, грижат се за това какво ядат, за начина, по който го ядат и с кого го ядат, Ето защо е нормално да ги видим да се насладят на добро домашно ястие с качествени продукти и в компанията на своите съседи, семейство и приятели.. Изглежда споделянето е една от тайните на вечната младост. Искате ли да следвате насоките за начина на живот на тези дълголетни островитяни? Със сигурност не можете да приложите всички, но някои от тях могат да променят живота ви и защо не? Подарете на живота си още няколко години, за да се насладите в най-добрата компания.