подобяване

За някои хора отслабването е доста трудно. И те не знаят защо, но колкото повече се опитват, толкова повече напълняват. И то е, че понякога това, което искаме, е далеч от нас именно поради интензивността, с която го преследваме.

Ако сте от тези хора, има поредица от насоки, които могат да ви помогнат да изградите по-здравословна връзка с храната и със себе си:

1- Определете средната и дългосрочната си цел и се борете неуморно за нея. Всеки път, когато отидете да извършите действие, помислете дали то ви доближава до вашата цел или е далеч от нея. Не позволявайте на импулсивността да доминира в живота ви. За да постигнете това е доста полезно да имате нещо, което постоянно ви напомня. Например можете да носите гривна, пръстен или каквото и да било, което ви напомня за целта ви и ви помага да се свържете с вашите желания в моменти, когато залитате.

2- Поставете фокуса върху храната. Помислете какви дейности обичате да правите и ги правете!. Диетите насочват цялото внимание към храната и човекът с наднормено тегло мисли цял ден за това. В крайна сметка храната се превръща в мания, която го поробва и му пречи да бъде свободен. Мислите за храна нахлуват в съзнанието им: колко калории има определена храна, по кое време на деня храната прави по-малко мазнини, количествата тежат, отказват се от посещенията на социални събития, за да не „грешат“, ...

Важното е да поставите фокуса върху храната. Добре е да знаем кои храни са по-здравословни и по-хранителни за нас и да ги избираме за здраве и благополучие, но е важно да се разсейваме. Със сигурност има дейности, които обичате да правите и сте отлагали поради липса на време или просто мързел. Важно е да ги вземете обратно. Спомнете си когато сте били дете и помислете как сте се забавлявали. Това ще ви помогне да се свържете с онази част от вас, която иска отново да се смее и да се радва на живота. Оставете оправданията и скочете да ги практикувате. Със сигурност ще ви хареса. Всеки ден е ценен подарък и няма да се върне. Не го губете. Изживейте го в цялата му интензивност.

3- Понасяйте дискомфорта и се осмелявайте да изпитвате и изпитвате негативни емоции. Когато се осмелите да ги почувствате, вие сте свободни . Много пъти ядем, за да прикрием емоциите, които не харесваме: безпокойство, дискомфорт, скука, ... за съжаление храната ни доставя само удоволствие временно. След няколко минути се чувстваме още по-зле. Появява се вина и самочувствието спада.

Да се ​​научим да толерираме дискомфорта е от съществено значение във всеки процес на растеж. Живеем в общество, където „трябва“ да сме щастливи през целия ден. Това е измислено убеждение, както и невъзможно. Човекът е изключително емоционален. Емоциите са налице и то има функция. Думата емоция идва от латинското „emotio“ и означава „онова, което ви води“. Научете се да откривате какво емоция иска да ви каже. Освен това през целия ден преминаваме през различни емоционални състояния. Чувствата идват и си отиват. Искаме да се придържаме към позитивите (радост) и да избягаме от негативите (гняв, тъга, ...) Но някои не съществуват без други.

Моята препоръка е да се осмелите да ги живеете. Почувствайте ги. Не ги маскирайте с храна или нещо друго, тъй като по този начин се раждат зависимости. Вече не трябва да бягате. Освен това интензивността на чувствата е като на Гаусов звънец: те започват да растат бавно, достигат връх и намаляват, докато изчезнат.

4- Избягвайте натрапчивото мислене за храната. За да го спрете, най-добре го приемете, пуснете го и не се борете.

Мислите се появяват в съзнанието ни и не бива да се борим срещу тях, защото когато го направим, те набират сила и стават по-големи. Най-хубавото е да ги приемем и да ги пуснем да минават, сякаш са облаци в небето, които се появяват в съзнанието ни и като дойдат, си отиват.

5- Признайте неуспехите и неуспехите като част от учебния процес. Не се обвинявайте, че сте се провалили. Приемете, че съвършенството не съществува и продължете напред. Установяването на нови здравословни навици е дългосрочно състезание, а не спринт. Ако паднем, ставаме и продължаваме. Без вина.

Надявам се тази статия да ви е била полезна. Насърчавам ви и бих бил много благодарен, ако оставите коментар. Разнообразието е това, което ни обогатява.

Заявки в:
[email protected]
620 878 121

Изпратете коментар Отказ отговор

За съжаление трябва да влезете, за да публикувате коментар.