Храната и упражненията могат да помогнат за повторното активиране на тялото след повече от два месеца затвор

активирате

The уединение и прекарването на повече часове от обикновено на закрито може да причини метаболизъм забави. Метаболизъм, който в зависимост от възрастта, генетиката, пола, състав на тялото и навиците на човека могат да се забавят, когато консумира калориите, необходими за функционирането на тялото.

Експертите посочват, че за ускорете метаболизма отново, Можете да предприемете действия само като направите няколко корекции в хранителните си и упражнения. Полезен начин да поддържате метаболизма си активен, например, е да ядете на малки хранения през целия ден, но винаги с съвет лекар.

Хранене

По време на основните хранения е за предпочитане да се консумират повече протеин какви въглехидрати. Причината е, че тялото се нуждае от повече време и повече енергия, за да преработи първото, което консумира между a 20 и 30% от калориите, докато за секундите ви трябват само между 5 и 15%.

В този смисъл е удобно да се включи чисто месо, риба, бобови растения, яйца, сирене и ядки в диетата. Освен това тези храни помагат за натрупване мускулна маса което също активира метаболизма. Пикантни и продукти с кофеин Те предизвикват същия ускоряващ ефект, но експертите съветват да не се злоупотребява с тях.

Спорт

Друг от ключовите моменти за събуждане на метаболизма е да се направи упражнение. Със спорта калориите се изгарят и тялото се активира, което не само служи отслабнете Но за укрепване на мускулната маса, която от 40-годишна възраст започва да отслабва, подчертават лекарите.

И накрая, специалисти Те отричат, че малкото сън помага за активиране на метаболизма или изгаряне на повече калории. Всъщност е вредно. Колкото по-дълго стоите будни, усещането за умора се увеличава, което причинява спад на температурата и забавяне на метаболизма. По същия начин, спането по-малко от седем часа отваря апетит.