Средната кариера на професионален футболист е 6 години. Том Брейди, куотърбекът на New England Patriots, се противопостави на течението и играе в 17-ия си сезон като титуляр. 40-годишният американски играч изглежда е намерил фонтана на младостта и е заявил, че днес се чувства в по-добра форма, отколкото когато е бил на 20.

Зад кариера, пълна с рекорди и титли, които са го накарали да бъде считан за най-добрия куотърбек на всички времена, ключът към успеха на Брейди е дисциплината, която той има във всички аспекти на живота си, от храна, до тренировки, докато дава на тялото възстановете се и се чувствайте 100 всеки ден.

Открийте режима на Том Брейди, с който ще се чувствате като M.V.P всеки ден:

Хранене:

За Брейди и съпругата му, супермоделът Жизел Бюндхен, диетата е най-важният елемент от начина им на живот. И двамата спазват веганска диета, наречена 80-20, това означава, че 80% е алкална и 20% кисела. Зеленчуците играят много важна роля в диетата на играча, както и вида на протеина, който консумират, като се избягват някои храни, които могат да имат „възпалителни свойства“, а в дългосрочен план само ще ограничат представянето им в играта. Храните, които са абсолютно забранени в диетата на Том и Жизел, са: брашно, кафе или кофеин от друг източник, захар, зехтин, йодирана сол, домати, чушки, гъби, патладжани и всички млечни продукти.

Средно менюто на Том Брейди се състои от: смути за закуска, приготвено с бадемово мляко, лъжичка протеин, семена, ядки и банан - домашен протеинов бар в средата на сутринта, парче пилешки гърди на салата с пълнозърнести храни и бобови растения за обяд, второ смути като следобедна закуска и вечеря с киноа със зеленчуци.

Въпреки че може да изглежда като прекалено строга диета, играчът е показал положителните си ефекти, поради което е решил да издаде книга с любимите си рецепти, за да води този начин на живот. Книгата "Методът TB12" е хранително ръководство, с което куотърбекът иска да помогне на хората да имат тялото си в оптимално състояние.

физиката

Тренировка:

Спортът ускорява процеса на стареене, особено американският футбол, тъй като през годините е контактен спорт, оставя мускулести и силни играчи със силно наранени връзки, счупени кости и доста кратка професионална кариера. Том Брейди и неговият личен треньор Алекс Гереро са се посветили на създаването на рутина и специални методи за упражнения и възстановяване, които намаляват ефекта, който този спорт може да има върху тялото, и което е дало възможност на куотърбека да играе тройните години от средния играч.

Брейди прекарва голяма част от времето си във фитнес рутина, която започва в 6:00 сутринта. и завършва в 14:00 часа. Вместо да се фокусират върху тренировките с тежести, както правят повечето спортисти, Том и Алекс Гереро са разработили рутина, която се фокусира върху гъвкавостта на мускулите и връзките. Чрез съчетания с резистентни ленти и масажи, фокусирани върху разтягане и укрепване на мускулите.

„Виждал съм много силни и едри мъже, които биха били определението за здраве и фитнес. И все пак те са тези, които се нараняват най-много “, каза Том. "Ако мога да поддържам мускулите си гъвкави, мога да огранича интензивността или да огранича нараняването изцяло поради начина, по който мускулите и връзките ми поемат удара.".

Неговата рутинна тренировка се допълва от също толкова строги графици за възстановяване. Играчът приключва деня си и непременно заспива между 8:30 и 9:00. Том твърди, че времето за възстановяване, което можете да дадете на тялото си, е също толкова важно, колкото и времето, което прекарвате в упражнения. Ежедневната програма на играча е разделена на следните шест групи: 1) лечение, 2) обучение, 3) храна, 4) възстановяване, 5) практика, 6) почивка. Програмата за упражнения, която той създаде с личния си треньор, има краткосрочни и дългосрочни цели, като например една година, посветена на изграждане на мускулна маса, докато друга година ще бъде посветена на мускулната гъвкавост и няколко месеца на възстановяване на мускулите.

Манталитет:

Като част от баланса, който Том Брейди се стреми да постигне както в професионалния, така и в личния си живот, играчът отделя висок процент от времето си за медитация и консултации с невропсихолога си. Брейди се смята за фен на йога: „Удивително е за гъвкавост, терапевтично е и е страхотно за вашето отношение“, коментира играчът. Медитацията ви помага да упражните умствената сила, която трябва да имате в игрите, както и баланса, който ви дава, когато сте у дома със семейството, играчът практикува трансцендентална медитация за ползите от емоционалната стабилност, духовното хранене и физическите ползи то има.

Всяка седмица Брейди има терапевтичен сеанс със своя невропсихолог, който е разработил специална програма за играча, в който работи паметта му, ловкостта, с която той може бързо да обработва информация между пиесите, колко бързо може да прочете защитите и да направи корекции, периферното ви зрение и колко далеч можете да видите полето наред с много други неща.

Дисциплината и ангажираността, които Том Брейди има по отношение на тялото и здравето си, направи така, че на 40 години той остава най-добрият играч в НФЛ. Следвайки някои от техните тайни и начин на живот, ще се чувствате невероятно да давате по 100 всеки ден.