Протеиновите шейкове, много чаши вода и много зеленчуци са част от редовната диета, последвана от куотърбека на New England Patriots.
През цялата си кариера в НФЛ, Том Брейди е приела прословуто ограничено и регулирано хранене като част от своята философия към здравето.
В новата си книга, Методът TB 12 (Методът TB 12), куотърбек 40 години от Патриоти от Нова Англия описва как изглежда средният ден на хранене и упражнения.
В нормален ден Брейди твърди, че се събужда около 6 сутринта, за да изпие веднага халба вода с електролити; по същия начин през целия ден той твърди, че пие от 12 до 25 чаши на ден с концентрат TB12. „Добавям електролити на практика към всичко, което пия“, казва Брейди в книгата си според бележка от вестник. Бостънският глобус.
След водата, куотърбек един вид смути който редовно съдържа банани, семена, орехи и боровинки, тъй като те осигуряват високи нива на мазнини, протеини и калории.
След този шейк той се посвещава на упражненията и докато го прави, се уверява да пие повече вода с електролити; След като тренировката ви приключи, изпийте препарат, приготвен с протеин на прах, бадемово мляко и разбира се, повече електролити, но се препоръчва да не се допускат повече от 20 минути между упражненията и пиенето.
„Изчакайте още и тялото ви ще започне да търси собствен източник на протеин и ще започне да унищожава мускулите, които току-що сте разработили“, казва играчът в книгата си, цитирана от американския вестник.
Около 11 сутринта Брейди препоръчва да закусите, което редовно представлява някакъв вид семена, които използва за шейка, който пие часове преди това. Около обяд, куотърбек редовно яжте a рибна пържола с много зеленчуци.
Ако между два и пет следобед той отново се почувства гладен, играчът препоръчва да се консумира друг протеинов шейк или блокче или плодове като грозде, ябълка и банан. „Яжте плодове сами, по този начин те се усвояват по-лесно“.
За вечеря, която е редовно около 18 часа, играчът на Патриоти препоръчва ястие с много зеленчуци и чаша чай; по същия начин той уверява, че рядко пие алкохол.
Що се отнася до десерта? "Нищо. Поне не в" среден ден ", казва Брейди в книгата.