Овес за една нощ, вкусна, здравословна и питателна закуска. Приготвя се за по-малко от 10 минути с овален овес, напоен с мляко и други съставки.
овес през нощта
Овесът за една нощ е любимият ми вариант, когато искам бърза, сладка закуска. В случай, че не ги познавате, те се приготвят чрез накисване на овесени люспи предната вечер в мляко, за да ги хидратират и да имат вкусна и питателна закуска.
Единствените основни съставки са овесените ядки и млякото, след което можете да направите хиляди различни комбинации, въпреки че това ми е любимо.
Хубавото на тази рецепта е, че след около 5 или 10 минути можем да закусим готови на следващия ден, а също така е много практичен вариант да хапнем навън, ако бързаме по време на закуска или дори като лека закуска или десерт.
Също така обичам да включвам семена от чиа заради тяхната хранителна стойност, както и заради текстурата, която им придава. Количеството мляко е ориентировъчно, тъй като зависи малко от вашите вкусове. Ако ви се иска на следващата сутрин можете да добавите още малко мляко.
Подсладителят и екстрактът от ванилия също не са задължителни, но добавят много богат вкус. Ядково масло и пресни плодове също обикновено не липсват в моя овес за една нощ, но можете да ги пропуснете, ако искате.
Други съставки, които можете да добавите: семена, ядки, сушени плодове, канела на прах, какао на прах, чипс от тъмен шоколад, настърган кокос, суперхрани и др.
ТЪРСИ ОЩЕ РЕЦЕПТИ ЗА ЗАКУСКИ?
НАПРАВИХТЕ ЛИ ТОЗИ НОЩНОСТ ОЦЕНЕН РЕЦЕПТ?
Моля, оставете коментар по-долу, споделете го, оценете го или качете снимка в Instagram с хаштаг #danzadefogones. Обичаме да чуваме от вас!
Нощувка Овес
4.8 от 9 оценки
Овес за една нощ, вкусна, здравословна и питателна закуска. Приготвя се за по-малко от 10 минути с овален овес, напоен с мляко и други съставки.