Много хора, особено тези, които мислят за отслабване, са скептични относно реалните ползи от включването на ориза в редовното хранене. Този тип мислене се дължи на факта, че мнозина вярват, че яденето на ориз е поглъщане на въглехидрати, което се увеличава редовно и забавя изгарянето на мазнините в тялото. Кафявият ориз обаче е по-нискокалоричен и носи няколко хранителни ползи.
Кафяв ориз за отслабване
Трябва да знаем, че порция от половин чаша кафяв ориз ни предлага около 110 калории, освен че ни осигурява фибри и протеини. Кафявият ориз също има хранителни вещества като желязо, цинк, магнезий, освен витамин В6, за тези ползи се препоръчва да го включите в обичайните ни ястия.
По отношение на това дали кафявият ориз за отслабване е ефективен, трябва да знаем, че това не е чудотворна храна, която ще ни направи драстично слаби само за една седмица, но може да се счита, че следваме здравословни навици на живот, в допълнение към това здравословен диета с упражнения, защото тази комбинация ще ни помогне да отслабнем по-бързо.
Това е ниска плътност: Една от причините да смятаме кафявия ориз за отслабване е, защото това е храна с ниска интензивност, това основно означава, че оризът ни поддържа доволни, като създава чувство на ситост, което в крайна сметка избягва прекомерната консумация на калории.
Фибрите правят този вид ориз с ниска енергийна плътност, така че ще се чувстваме пълноценни, като ядем по-малко ориз.
Кафявият ориз има селен: Трябва да знаем, че селенът се счита за основен минерал, необходим на човешкото тяло. Този минерал ни помага да подсилим имунната си система. Като се има предвид неговата важност, селенът предпазва тялото ни от различни заболявания. Този минерал е от съществено значение при преминаване към нова диета за отслабване. Благодарение на недостатъка на това съединение хората със затлъстяване се чувстват слаби, когато се адаптират към нова диета без правилната хранителна информация.
Как да използваме кафяв ориз за отслабване:
Можем да използваме кафяв ориз за отслабване по множество начини. Докато само това ястие има изкусителен вкус, то може да се комбинира с различни зеленчуци, както и ястия на месна основа.
Един от препоръчителните начини да създадем ястие, което ни помага да контролираме теглото, е да накиснем кафяв ориз за една нощ, това прави ориза по-мек и по-лесен за смилане. Те определено могат да се готвят и без да се накисват, но поради тяхната текстура се препоръчва гореспоменатото.
Преди да готвите ориз, водата трябва да се отцеди. В идеалния случай кафяв ориз трябва да се яде за обяд и вечеря.
Докато готвите, можете да бъдете малко експериментални и креативни, защото освен да готвите ориз по традиционен начин, можете да използвате и някои билки и подправки. Тези добавки спомагат за подобряване на вкуса, докато хранителните ползи могат да бъдат увеличени. Нашата препоръка е да се опитате да приготвите ориза с билки и подправки като кориандър, куркума, джинджифил и люти чушки. Можете също така да гарнирате ориза с малко пресен магданоз, плюс лук, преди да сервирате горещ.
Кафявият ориз за отслабване се счита за ефективен, тъй като е добър заместител на определени храни. Диетолозите посочват, че вместо да натоварваме тялото с храни като картофи и хляб, които придават тежест на талията ни, трябва да се наслаждаваме на ориз, за да задоволим желанието за въглехидрати.
Рецепта за кафяв ориз с ябълка, домат и целина
Едно от здравословните ястия, които могат да ни помогнат да контролираме теглото си, е да комбинираме кафяв ориз, домат, целина и ябълки, за това са ви необходими:
Чаша кафяв ориз
Лимонов сок
10 чери домата
Стрък целина
Няколко филийки ябълки
Първата стъпка е да приготвите ориза по обичайния начин. По-късно те се смесват с нарязаната ябълка, доматите и целина в голяма купа.
Добавяме малко сол и лимоновият сок се налива върху ориза. Разбъркайте всичко добре и сервирайте горещо.