Не става въпрос за драстично намаляване на приема на калории през месеците преди лятото, а за промяна на навиците, които са вредни за нашата диета и за начина ни на живот. Какви навици ни затрудняват да постигнем идеалното си тегло?

които

Изключете телевизора по обяд

Може би един от най-разпространените и в същото време най-вредните навици за отслабване е храненето, докато се занимавате с каквато и да е друга дейност. Тоест яденето, докато гледаме телевизия, четем вестник или сме пред компютъра. Това е грешка, тъй като не обръщаме цялото внимание, което трябва, на акта на хранене.

Яжте внимателно това е една от висящите теми за много от нас. Понякога поради липса на време, скука или навик, ние сме склонни в крайна сметка да ядем пред телевизора, което ни пречи да осъзнаем всичко, което ядем.

Помислете например в случая с пуканки в киното: не знам за вас, но във всяка друга ситуация не съм в състояние да ям купичка пуканки с такъв размер. В киното обаче ние сме толкова инвестирани във филма, че изяждаме всичките си пуканки и някои от нашите съседи, ако ни позволят.

Яжте внимателно, знаейки какво и колко ядем жизненоважно е, когато става въпрос за здравословна диета.

Храненето набързо не е здравословно

Да, знам това с начина на живот, който водим седнете тихо да ядете Това е привилегия за мнозина, но това е, което трябва да направим, ако искаме да увеличим максимално резултатите от здравословното хранене.

Започва да се появява усещането за пълнота в стомаха ни половин час след започване на хранене: ето защо, ако ядем бързо и поглъщаме храна, вместо да я дъвчем правилно и да се наслаждаваме, ще станем от масата все още гладни.

Трябва да дадем на мозъка си време да изпрати знак за "ситост" до стомаха и по този начин остават с усещането, че сте приготвили пълноценно хранене.

Голямата грешка при пропускането на хранене

Колко пъти сме пропускали едно от основните хранения, вярвайки, че така ще отслабнем. И няма по-лоша грешка, когато става въпрос за здравословно хранене.

Пропускането на хранене ще направи само две неща: пристигат гладни към следващия и направете това метаболизмът ни се забавя и работят по-бавно, като по този начин изгарят по-малко калории за същите процеси.

Трябва да изпълняваме пет хранения на ден, е най-важната от всички тях закуска, която трябва да ни осигури приблизително 30% от хранителните вещества, от които се нуждаем през деня.

Оставете тези неуспешни навици и ще видите как тялото ви възнаграждава, като използва по-добре храната и отслабва по здравословен начин.