Септември е месецът на пролетта, любовта и диетата! Всеки, който започне режим на отслабване по това време на годината, не взема предвид храна, която под светлината може да стане саботьор на крайната цел.

забранено

Вашият браузър не поддържа HTML5 видео

Никой не може да отрече това плодове те са една от най-здравословните храни, които могат да бъдат избрани. 99% от сортовете му имат по-малко от 90 килокалории на 100 грама. Но какво да кажем за вашите сокове?

предвид плодовете съдържат захари –Фруктозата– се елиминира от диетата при много диети за отслабване.

Вярно е, че тази храна съдържа захари, но също така осигурява витамини, минерали, фибри и други фитонутриенти. Такова хранително богатство обяснява защо експертите препоръчват консумацията на цели плодове и ги обезкуражават в сочната им версия.

Може да е изненадващо, но както СЗО, така и Американската сърдечна асоциация и Американската диабетна асоциация свържете консумацията на плодов сок със затлъстяването. За да се получи чаша сок, трябва да се изцедят три или четири парчета плод и това кара човек да вярва, че това е много здравословна напитка. Това обаче не би било така.

Случва се, че когато се получи сок, това, което има, е вода с цялата захар в тези храни и нито едно от нейните фибри. "Когато някой изпие чаша портокалов сок, който приема, често на един дъх, захарта от три портокала, захари, които се абсорбират твърде бързо и предизвикват различен метаболитен отговор, отколкото когато ядете цял портокал. Освен това, тъй като няма фибри, не генерира усещане за ситост: никога не бихте изяли три портокала наведнъж. "Това беше обяснено от Мануел Монино, президент на Научния комитет на асоциацията 5 на ден, не -стопанска организация, която от 2000 г. насърчава в Испания ежедневната консумация на пресни плодове и зеленчуци.

По същия начин, през 2016 г. порталът MedlinePlus публикува, че възрастен може да качи до пет килограма годишно, ако пие два натурални портокалови сока на ден, без да намалява калорийния си прием или да прави повече упражнения.

Резултатите не са типични и могат да варират от човек на човек