Ако след коледните ексцесии сте предложили да свалите няколко килограма, не бива да изпускате от поглед факта, че определени диети и интензивни спортове без подходящо физическо състояние могат да навредят на здравето на устната кухина. Следователно от този блог на Ортодонтски клиники на Перес Варела на Сантяго де Компостела Y. Оренсе Даваме ви няколко съвета, за да се грижите за устата си, защото все още има много хора, които въпреки предупрежденията на лекарите продължават да спират да ядат определени храни (или да ядат недостатъчно количество) и се смачкват в фитнес, или като тичат без необходимата подготовка, те бързо ще отслабнат. Но, в допълнение към така наречения "рикошет ефект" (при което загубеното тегло бързо се възстановява и дори повече), това може да увреди Здраве.
Има многобройни диети, които обещават бързо отслабване, но това може да навреди на вашето здраве
Идеалното е да спортувате редовно, но умерено (винаги в зависимост от физическата форма на всеки един) и да следвате балансирана диета, следвайки указанията на лекар, за да постигнете идеалното тегло по здравословен начин и да го поддържате с течение на времето.
Когато се използват „експресни“ или „чудодейни“ диети (дисоциирани, ексклузивни, хиперпротеисни ...), които се опитват да „спрат“, ние можем да увредим общото здравословно състояние и конкретно да увредим здравето на устната кухина. Затова искаме да ви предупредим за някои чести грешки когато се подлагате на a диета:
- Липсата на витамин С, бета-каротин и алфа-токоферол -витамин Е- може да доведе до кървене на венците и пародонтоза. Ето защо е важно да включите в диетата антиоксиданти, както и фолиева киселина.
–Ниските нива на калций (чрез дозиране с кисело мляко, мляко или сирене) увеличават риска от кариес и пародонтална болест.
- Чудодейните диети могат да причинят проблеми с венците, като променят антибактериалните и физикохимичните свойства на слюнката.
-Дефицитът на магнезий може да промени костния метаболизъм, като повлияе на стабилността на остеоинтегрираните импланти.
Ако искате да започнете годината с някои килограма по-малко, без да навредите на устата, следвайте тези съвети:
- Яжте 5 хранения на ден (балансирана закуска, междинна закуска, пълноценно хранене, лека закуска и пестелива вечеря).
-Включете нискомаслени млечни продукти във вашите закуски (сутрин и следобед).
- Включете във вашата диета петте основни групи храни: зърнени храни (тестени изделия, ориз ...), млечни продукти, плодове, зеленчуци и протеини (месо, яйца, риба ...).
- Избягвайте лека закуска (и ако го направите, измийте зъбите си след това)
–Ограничете приема на захар.
-Пийте два литра вода на ден.
Ако планирате да отслабнете с няколко килограма, препоръчваме ви да се поставите в медицински ръце, за да го направите по здравословен начин.
- Протеиновите диети са добри или лоши - по-добре със здравето
- Диетите, които можете да спазвате по-лесно, за да отслабнете Здраве - 03032020 вестник
- Хранителни и диетични хранителни и диетични съвети - Bekia Salud
- Диети; детоксикация “, мода с рискове за здравето и само едно средство за защита; преходен
- Въглехидратите са наистина необходими при диетите - по-добре със здравето