Ако колкото и да се стараете, не можете отслабнете, проблемът може да е, защото имате черта на личността, която ви кара да наддавате по-лесно. И, според последните изследвания, има връзка между импулсивна личност и висок индекс на телесна маса (ИТМ), което кара хората, които имат тази характеристика, да струват повече отслабнете.

улеснява

В момента наднормено тегло и затлъстяване Те са един от основните проблеми на общественото здраве в много страни и учените искаха да преценят как психологическите и поведенчески фактори влияят на тези състояния. По-конкретно, те се фокусираха особено върху импулсивността, която се определя като предразположение към бързи и непланирани реакции към вътрешни или външни дразнители, без да се вземат предвид негативните последици от тези реакции за индивида или за други хора.

Екипът извърши проучването с повече от 500 000 души, чиято импулсивност беше измерена с помощта на скалата на импулсивността на Барат (версия 11), която е най-широко използваният въпросник за оценка на тази личностна черта. Резултатите разкриват, че хората с по-високи нива на тази характеристика са имали по-трудно съпротивление на изкушенията от тези със среден или нисък резултат, което ги прави по-склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване.

Въпреки това, дори и да сте импулсивен човек, имате на разположение някои трикове и механизми, за да постигнете целта си да отслабнете. „Ако неуспешните опити за отслабване ви разочароват, по-доброто разбиране на вашите лични задействащи фактори и схемите на хранене може да бъде решаваща част от пъзела“, казва съавторът на изследването д-р Sinead Golley.

Един от механизмите, за които препоръчват експертите избягвайте да ядете импулсно В стресови ситуации това е да замените храната с друг навик, който ви помага да успокоите безпокойството си, като например да се обадите на приятел или да се разходите, за да се изчистите. Освен това е много важно и да установите какво ви причинява безпокойство, за да можете да се борите с него, без да прибягвате до храна. Друго нещо, което ще ви помогне, е да мислите позитивно, вместо да бъдете толкова критични към себе си, приемете тялото си такова, каквото е в момента, и си поставете реалистични краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели.