Специалистът Наоми Морияма уверява, че консумацията на въглехидрати не винаги ви прави дебели.

японската

Тези, които са били на диета, ще знаят колко е трудно да я спазват, да се придържат към нея и да чакат резултатите. Те знаят, че в тези случаи човек трябва да се отърве от въглехидратите, тези пристрастяващи врагове на силуета.

Има обаче такива, които основават диетата си на този елемент и въпреки това се наслаждават на предимството на слабостта.

Говоря за японското население, което има затлъстяване от едва 3 процента.

Какво е саркобестието и защо диетите с високо съдържание на протеини ви помагат да отслабнете?

Експертите посочват, че макар ястията с ориз и юфка да са главни действащи лица в тази страна, приемът на зеленчуци и риба също влияе, освен малките порции и високото ниво на активност на това общество като цяло.

В книгата си бестселърът „ Японките не остаряват и не дебели ”Авторката Наоми Морияма изглежда разкрива тайната. Това беше разкрито след преместване в САЩ и наддаване на 11 килограма за два месеца.

Как да заменим белите храни с по-хранителни?

Казано от Наоми Морияма, японската диета се основава на 12% протеини, 25% мазнини и 63% въглехидрати.

За нея, според статия, публикувана във вестник Clarín, един от ключовете е високата консумация на риба, която избягва наситените мазнини.

Друг основен момент е минималното използване на захар и, напротив, високата консумация на вода (между 8 и 12 чаши на ден, според Морияма). Що се отнася до последното, уравнението ще бъде 35 милиметра вода за всеки килограм тегло.

Безцветен, без мирис и вкус: видове и аромати на ежедневната ни напитка, вода
Приготвяне на пара, водорасли, соя, чай, зеленчуци и плодове ще допълнят формулата на тези жени, чиято продължителност на живота средно е 87 години.

Писателката подчертава значението на ориза, който тя описва като основа на ориенталската храна.

По този начин подчертава, че на обяд или вечеря няма хляб или бисквитки, а малка чиния от тези зърна, приготвени без мазнина или сол.

Това може да ви заинтересува: