Washoku: японската тайна за бързо отслабване. Снимка: Unsplash Unsplash

японската

Методът Washoku е един от най-ефективните за бързо и естествено отслабване.

Уашоку той ли е Японски метод за отслабване лесно и бързо че милиони хора следват по целия свят. Ако търсите отслабнете по естествен път, Този път ще ви запознаем с една от най-добрите алтернативи, която със сигурност ще ви помогне да достигнете идеалния си размер възможно най-скоро.

Washoku: японската тайна за отслабване

През 2017г, Япония беше страната с най-нисък процент на затлъстяване сред членовете на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР). Първите три позиции бяха заети от САЩ, Мексико и Нова Зеландия.

Ето защо в момента техният Хранителни навици са привлекли вниманието на целия свят и една от най-популярните практики е Уашоку и днес ще ви разкажем за какво става въпрос.

Чай от кориандър за понижаване на холестерола и отслабване

# 1: храна с високо съдържание на вода

Един от навиците на японците да поддържат здравето си и да не наддават на тегло е, че те пара, а не пържене. Освен това супите и ястията им са с високо съдържание на вода, което спомага за намаляване на индекса на телесна маса и обиколката на талията.

# 2: разнообразие от съставки във вашите ястия

Наличието на диета, богата на съставки, улеснява получаването на различни витамини, минерали и хранителни вещества. Ето защо голямото разнообразие от храни има тенденция да влияе на балансираното хранене. Табела с разнообразни съставки не само ще ви помогне да намалите теглото, но и ще бъдете много по-здрави и ще ви поддържа доволни много по-дълго.

# 3: малки порции

Разследване от 2018 г., проведено от хранителната компания Ajinomoto, описва кои са основните характеристики на Washoku: традиционната японска диета и културата, която е част от нея.

Едно от тях е използването на малки чинии за ядене, което предотвратява преяждането. Това е един от най-добрите съвети, които можете да следвате, за да намалите приема на храна. Не забравяйте, че става въпрос за подхранване, а не запасяване.

# 4: повече зеленчуци и соя

Комбинацията от тези елементи предпазва тялото от сърдечно-съдови заболявания, както изтъкнаха изследователите, особено благодарение на изобилието от зеленчуци.

# 5: повече зърна

Фасулът е една от най-здравословните съставки, които ни помагат да се предпазим от сърдечно-съдови проблеми. Това е така, защото бобът съдържа хранителни вещества, които понижават кръвното налягане, а също и количеството глюкоза в кръвта. Добавянето им към вашите ястия винаги ще бъде добър вариант.

# 6: повече зелен чай

Ползите от пиенето на зелен чай са подобни на тези от яденето на много зеленчуци, защото това помага да се намалят рисковете от смъртност, особено тези, свързани със сърдечните и кръвните проблеми. Освен това е една от най-ефективните напитки за премахване на мазнините и ускоряване на метаболизма по напълно естествен начин.

# 7: по-малко месо и по-малко мазнини

Избягването на червено месо и животински мазнини предотвратява сърдечно-съдови заболявания, рак и възпаление. Намаляването или премахването на консумацията на месо е полезно за цялостното ви здраве.

# 8: Храненето е преживяване

Както обяснява Организацията на ООН за образование, наука и култура (ЮНЕСКО), Уашоку НЕ е книга с рецепти или диета.

Тази социална практика представлява набор от знания, инструменти и традиции, които свързват хората с храната. Да сме наясно, че видът храна, която ядем, определя нашето здраве и общо благосъстояние е един от ключовите моменти за започване на по-здравословен живот. Ще посмеете ли да започнете?