карат

Никога ли не сте забелязвали колебания в теглото ви? Вашият отговор със сигурност ще бъде да. Трябва да се приеме, че не сте претегляли еднакво през последните 5 години, особено когато сте спазвали диета или сте започнали да извършвате физическа активност, или напротив, когато сте се изоставили през някакъв сезон и сте напълняли.

Най-трудното е да се съсредоточите върху отслабването и да мислите, че сериозно се грижите за себе си, но въпреки това напълнявате или, изненадващо, прекарвате някой „нездравословен“ уикенд и отслабвате. На какво се дължат тези колебания? Оставяме ви някои от най-важните причини които може да са причина за тези колебания:

Тегло на храната

Независимо от калориите в храната, те също имат тегло, което ще увеличи общото ви тегло, когато ги консумирате, по същия начин, както когато обилно хидратирате или отивате до тоалетната.

Задържане на вода

Основната причина за задържане на вода се дължи на излишъци или дефекти в количеството сол, алкохол или запек.

Имайте храни с много сол това ще доведе до задържане на бъбреците от вода, вместо да я елиминира. От друга страна жените имат склонност да задържат вода точно преди менструацията, така че теглото ще бъде намалено.

Захар

Нашето тяло извлича енергията си от въглехидрати, които се съхраняват в черния дроб и мускулите. Този запас от захар варира, когато метаболизмът ни е повлиян от лоша диета или дехидратация.

Мъжките и женските полови хормони са отговорни за разликата в телесния състав между мъжете и жените. Мъжете, които имат по-голяма мускулна маса, главно поради тестостерона, имат по-висок метаболизъм.

Размер на тяло

По-голямото тяло се превръща в повече енергия за поддържане на метаболизма. Тоест, към по-висок телесен състав (разлика между мастната маса и чистата маса), по-голям разход на енергия. Всяко движение изисква по-голямо набиране на мускули, за да може да се мобилизира масата (дори ако трябва да се мобилизира мазнина, това ще изисква по-големи усилия).

начин на живот

Това е контролируем фактор, но постепенната промяна в начина ви на живот може да повлияе на метаболизма ви в по-малка или по-голяма степен.

Това е след 33-годишна възраст, приблизително, когато има постепенно намаляване на чистата телесна маса и увеличаване на мастната маса, главно поради хормонални промени които намаляват метаболизма.

Физическа дейност

Редовната физическа активност намалява скоростта, с която се намалява чистата маса, поради което е удобно да се прави физическа активност в зряла възраст.

Психологическо състояние

The стрес и безпокойство те могат да причинят повишена скорост на метаболизма. Това състояние на тревога, което увеличава метаболизма ни, променя различни химикали, които циркулират през кръвоносните съдове и комуникират с клетките, които регулират енергийните резерви.

Климатология

Екстремните температури също могат да повлияят на метаболизма ни. Ако сте на място, където е много студено, ще потръпнете от студ, а ако сте на място, където е много горещо, ще се потите. И в двата случая метаболизмът ви ще се увеличи.

Генетика

Гените, които сте наследили, може да са една от причините, които могат да повлияят на метаболизма ви. Хората с еднакво тегло, възраст, пол и процент на мазнини могат да имат различна скорост на метаболизма. Вероятно човек ще има по-лесно време да отслабне поради гените си, защото те могат да повлияят на производството на ензими, които улесняват усвояването на мазнините.

Ежедневни снимки

Всеки път, когато ядете, генерирате количество енергия за смилане и усвояване на всички хранителни вещества, принадлежащи на храната (Термогенен ефект на храната). Поради тази причина, яжте по-често (4-5 приема на ден) може да помогне за изгарянето на повече калории и следователно да увеличи метаболизма плавно.

Свързани статии Още от автора

226ERS Гел с висока енергия и изотоничен гел: Изотонични гелове с много енергия

226ERS Vegan Gummy Bar Electrolytes: Gummy Bars с електролити

Totum Sport, енергийни и протеинови барове

Напишете отговор Отменете отговора

Информираме ви, че личните данни, които ни предоставяте чрез попълване на тези полета, ще бъдат обработвани от Depormedia Network, S.L. като отговорен за този уебсайт. Целта на събирането и обработката на данни е да управлява коментарите.

Легитимация: съгласие на заинтересованата страна. Като потребител и заинтересована страна Ви информираме, че данните, които ни предоставяте, ще бъдат разположени на сървърите на OVH Hispano SLU (хостинг доставчик на Depormedia Network, S.L.), в рамките на ЕС.

Ако поставите отметка в квадратчето „да ме уведомявате за нови коментари по имейл“, данните ще продължат да се съхраняват на сървърите на OVH Hispano. Във всяко известие ще има връзка за отписване, в случай че по всяко време искате да спрете да получавате тези известия.

Ако поставите отметка в квадратчето „абонирайте се за седмичния бюлетин на Foroatletismo.com“, данните ще бъдат запазени в списъка на MailChimp (доставчик на Depormedia Network, S.L.) извън ЕС, в САЩ. Но Mailchimp е обхванат от споразумението между ЕС и САЩ за защита на поверителността, така че можете да бъдете спокойни. Във всеки имейл също ще има връзка, за да се отпишете.

Освен това можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване и изтриване на данните в [имейл защитен], както и правото да подадете иск пред контролен орган. Можете да се консултирате с допълнителната и подробна информация за защита на данните в политиката за поверителност.

И това каза, ако ви е притеснило, извинете ни за тухлата, която ни карат да поставим.