Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

загубиха

  • Изследване, публикувано през 2006 г.
  • Продължителност една година.
  • 66 субекти със затлъстяване, от които 49 са завършили проучването.
  • Една и съща диета за всички, въпреки че резултатите от участниците са класифицирани в две групи, в зависимост от това дали първоначалните им нива на общ холестерол са повишени (> 232 mg/dL) или нормални.

Доказан факт е, че нискокалоричните диети НЕДЕЙ те служат за отслабване в дългосрочен план. Като цяло на шест месеца започва възстановяването на теглото (вж.). Но диетата, използвана в това проучване, не обръща внимание на калориите: това е така много ниско съдържание на въглехидрати (20-40g/ден), без ограничение на калориите ... може ли това да има значение?

Нека да видим еволюцията на телесното тегло на участниците ...

Първи факт, който трябва да се отбележи: няма признаци на отскок ефект.

Втори факт, който трябва да се подчертае: участниците са свалили 27 кг средно ...

27 кг загубени за една година!

Ще има някаква причина, поради която „експертите“ не препоръчват диета като тази в това проучване. Може би резултатите от холестерола и триглицеридите са били катастрофа. Сигурно е много опасна диета!

HDL („добър холестерол“) се увеличава с невероятните 50%:

Триглицеридите са намалени с 60%:

Нормализирани нива на глюкоза в кръвта:

Участниците възстановиха здравето си, независимо от първоначалното им ниво на холестерол.

Друго интересно нещо за статията е, че тя ни дава списък с храни препоръчва се към участниците:

  • Риба: риба тон, сардини, скариди, скариди, омар
  • Зеленчукови плодове: спанак, кресон, патладжан, магданоз, къпини, кориандър, мента, артишок, бамя, зеле, гъби, авокадо, праз, морков, репички, целина, карфиол, зелен пипер, маруля, краставица, домат, 10-15 маслини/ден, лимон, 6 ягоди/ден, 10 червени плода/ден
  • Масло: зехтин (5 супени лъжици/ден в салатата)
  • Месо: кебап, колбаси, кайма
  • Птици: пиле, яйца
  • Сирене: пълномаслено сирене

И списък на храните напълно забранено:

  • Брашно, картофи, макарони, спагети, юфка, хляб, ориз, захар, сладкиши, мед, сладкиши, плодов сок