"ТЕГЛО И ОБРАЗ В ОГЛЕДАЛОТО"
- Автор на публикацията:Фиама Занетов
- Публикуване на публикация: 17 април 2020 г.
- Категория на влизане:Без категория
- Публикувай коментари:Без коментар
Теглото и изображението на тялото или как виждаме себе си са фактори, които не всеки от нас взема предвид, когато се погледне в огледалото.
Мислим си, че когато наддадем още няколко килограма след празниците или след бременност, не се разпознаваме и веднага забелязваме несъответствие между това, което сме и това, което виждаме, все пак границата между изкривяването на тялото и реалността е фина.
Фокусът върху теглото или една или повече детайли на тялото, като типичния „широк крак или ханш, може да стане нетърпим, натрапчив и опасен поради основния фактор за нашето благосъстояние, самочувствието.
Самочувствието е оценката, която си даваме, която в този случай филтрира и интерпретира външни събития, като променя чувствата си (неуспехи, успехи, разговори, преценки, убеждения,) трансформирайки целия ход на живота, мислите и взаимоотношенията ни с другите в емоционално колебание между реалното и идеалното тяло.
Изображение на тялото
Колко пъти се събуждате и изглеждате много добре, а на следващия ден смятате, че сте наддали? Не можете да наддавате на тегло за един ден, може да имате промяна в теглото поради задържане на течности, липса на почивка, сън, стрес (висок кортизол) или след обилно хранене, особено във въглехидратите и алкохола. Това число на скалата е само временно, така че
Това се променя?
Начинът, по който гледате на себе си!
Емоционалната част в този случай играе много важна роля и не е обективна.
Изкривяването при тези, които не са засегнати от хранителни разстройства
Който не страда от d.c.a. (нарушения на хранителното поведение) може да живее повече или по-малко конфликтна връзка с тялото си, което фокусира/заобикаля наднорменото тегло, или с фокус върху някои специфични части, които не съответстват на изображенията и каноните, оценени в социалните медии.
В няколко проучвания е показано, че ниското тегло (без конституция) увеличава риска от мания за собствения имидж и следователно изкривяването.
И какво ще правим?
Първо преценете дали диетата не е твърде намалена или небалансирана
макронутриенти или липса на основни минерали и витамини.
Знаете ли, че има храни, които помагат за производството на хормона серотонин?
Второ, преценете дали обучението е адекватно на нашите изисквания, дали е твърде дълго или твърде интензивно и приемете промените ни, като винаги завършваме да се гледаме в огледалото и непрекъснато да се осъждаме. .
Баланс и генетика
Какво казва науката: Индекс на телесна маса на ИТМ
ИТМ е инструмент за диагностично изчисление, при който се измерва връзката между височината и теглото и което показва числено изчисление на баланса между тези два параметъра, които дават референтни стойности за здраве.
Нормалното тегло не е просто число, то е диапазон.
Нормалният диапазон е между 18,5 и 24,9.
Трябва да разделим теглото (kg) с височината (m), след като сме го умножили по себе си.
Това е. Тегло 53 кг. Височина 1,60 см 53/1,60 × 1,60 .
Оттук можете да започнете с фиксирана точка и да работите върху нея, като вземете предвид, заедно с професионалист, собствената си генетика, ниво на спортна активност и състав на тялото.
Ние сме различни хора с житейски опит, които са променили факторите за развитие на тялото като това, което сме яли като деца, какви храни сме избрали до днес, независимо дали са преработени или натурални, и това може да повлияе дори на това, което е яла майка ви, когато е беше бременна.
Животът е движение
Направете си подарък, оставете някой компетентен да се грижи за вас и вашите нужди, без да импровизира сам тренировките и диетата. Правилният начин на живот не само ще ви поддържа активни, но и ще ви помогне в производството на хормона на щастието, серотонина . Целта е ангажираността, съчетаваща здравословно състояние с спокойна и спокойна връзка с тялото, защото не е възможно да се откажете от нито едно от двете.
Персонализираният план ще ви позволи да придобиете стратегиите за ефективна и трайна промяна.