Тъй като винаги се защитаваме в ролоид, ние сме това, което ядем, следователно всичко, което ядем, ни влияе по някакъв начин както отвътре, така и отвън. Кожата е най-големият орган на тялото, следователно трябва да се грижим специално за нея.

Със сигурност знаете, че консумацията на много плодове и зеленчуци е от съществено значение за правилното функциониране на цялото тяло и особено за да имате блестяща и здрава кожа, но знаете ли, че има 11 храни, за които е особено препоръчително да се грижите кожата?

Това са 11-те храни, които трябва да включите в диетата си, за да имате много по-красива кожа

1- Боровинки

Те имат много висока хранителна стойност и са чудесен източник на антиоксиданти. Освен това те са богати на фибри и витамини А и С, поради което ще бъдат чудесен съюзник за вашата кожа.

2 ябълки

Най-добрите са червените, тъй като съдържат много колаген, който ще ви помогне да поддържате кожата си еластична. Това ще попречи на бръчките да излизат толкова лесно.

3- Диня

Дините са типичните летни плодове. Повечето от нас желаят това време да пристигне, за да можем да го консумираме. Той е сладък и освежаващ, тъй като 90% от съдържанието му е вода. Този плод ще хидратира кожата ви отвътре, за да я остави сияйна.

4- Банани

Бананите са един от най-добрите източници на калий, минерал, който е жизненоважен за поддържане на кожата влажна. Сухата кожа е симптом на недостиг на калий, затова се опитайте да включвате банан в диетата си ежедневно, за да бъде добре хидратирана.

5- Ананас

Ананасите съдържат бромелаин, ензим, който се бори с възпалението на кожата и подпухналостта. Ето защо това е толкова необходимо във вашата храна.

6- ягоди

Тези вкусни плодове са особено богати на елагова киселина, която ви помага да се борите срещу UV увреждане и бръчки.

храни
Shutterstock

7- папая

Папаята е плод, който е много богат на витамин А и папаин, ензим, който помага да се разграждат неактивните протеини и да се отървете от мъртвите кожни клетки.

8- Киви

Киви е плодът, който съдържа най-голямо количество витамин С, основната съставка за получаване на светеща и здрава кожа.

9- Гранада

Подобно на боровинките, нарът също е суперхрана. Те съдържат мощни хранителни вещества, които ви помагат да се борите с преждевременното стареене на кожата и стимулират регенерацията на клетките.

Shutterstock

10- Череши

Черешите са плодовете с най-висока концентрация на антиоксиданти, поради което спомагат за борбата със свободните радикали и забавят процеса на стареене.

11- Картофи

Резен картоф ще ви помогне да се отървете от кожни дефекти. Ако имате много тъмна област под мишниците, разтрийте картоф върху нея за около 10 минути. След това изплакнете мястото с топла вода и готово.

Тези храни ще ви помогнат да получите много по-хубава, гладка и по-млада кожа. Освен това няма да се налага да инвестирате толкова много пари в козметични продукти, които накрая не дават резултата, който сте очаквали.

Включете тези храни в диетата си и се отървете от лошите навици като пушене или пиене на много алкохол, тъй като те са не само вредни за тялото ви, но и за кожата ви.