Световната здравна организация (СЗО) определя наднорменото тегло и затлъстяването въз основа на Индекс на телесна маса (ИТМ) на всеки възрастен, независимо от пола. Ако вашият ИТМ е равен или по-голям от 25, имате наднормено теглои ако е равно или по-голямо от 30, затлъстяване.

профилактика

Тази мярка е насоки и се състои от разделяне на теглото ви в килограми на квадрата на височината ви в метри. За да получите окончателната диагноза, a медицински преглед, кръвни изследвания и измерване на обиколката на талията.

Според 4-то национално проучване на рисковите фактори, у нас има население с наднормено тегло, тъй като 66% са със затлъстяване или с наднормено тегло. По-конкретно, 33,7% страдат от наднормено тегло и 32,4% от затлъстяване.

Какво го причинява

Най-известната причина е носенето на неправилна диета, консумация на много преработени храни с високо съдържание на мазнини и висока консумация на безалкохолни напитки и алкохол.

Други важни фактори са:

  • Начин на живот: заседнал начин на живот или липса на физическа активност, психически стрес и недостатъчен сън.
  • Генетична: рискът от затлъстели деца е 10 пъти по-висок от нормалния. Генетичното влияние допринася 33%.
  • Ендокринни заболявания: хипотиреоидизъм, синдром на Кушинг, дефицит на растежен хормон и др.
  • Лекарства: стероиди, антипсихотици и др.

Последствия

Най-очевидният симптом на наднорменото тегло и затлъстяването е промяна във външния вид физическо състояние на човека, но като последица има промени в метаболизъм, в костна и мускулна системи, в сърце, в дишането и дори в начина, по който спят.

Някои от последиците от него са:

  • Диабет тип 2: 44% от този диабет се дължи на затлъстяването.
  • Сънна апнея.
  • Сърдечно-съдови заболявания: сърдечни заболявания, коронарна болест на сърцето и инсулт.
  • Мускулно-скелетни нарушения. Произхожда от дегенеративни ставни заболявания.
  • Хипертония артериална.
  • По-висок изпотяване че при слабите хора.
  • Някои ракови заболявания: кожа, гърда, ендометриум и дебело черво.
  • Ниско самочувствие.

Предотвратяване

Фирмите започват да работят в насърчаване на промени в начина на живот на своите служители с мерки и планове, които едновременно осигуряват други предимства за работниците, като например по-високи нива на удовлетвореност лична и мотивация, намаляване на отсъствията от работа работа и по-висока производителност.

По този начин общите препоръки се подкрепят от компанията като печалба и за двете. По този начин можем:

  • Ограничете консумацията на храни, богати на захари и мазнини.
  • Яжте плодове и зеленчуци няколко пъти на ден, както и бобови растения, пълнозърнести храни и ядки.
  • Получавайте чести физически натоварвания, около 60 минути на ден за младежи и 150 минути седмично за възрастни.
  • Отказвам пушенето. Тютюнопушенето е свързано с много заболявания, но също и с наддаване на тегло.