изгаря

60-минутен клас консумира между 500 и 800 калории. Също така укрепва мускулите. Снимка: Едуардо Теран/EL COMERCIO

Изтощен, но спокоен и доволен. Това ще ви остави сесия на twerking, система за обучение, която се състои от преместване на бедрата в ритъма на песни като Dum Dee Dum Y. Революция.

За първи път стана модерно през нас. По-късно неговата практика попада в центровете за кондициониране в Аржентина и Колумбия. Сега най-накрая е в Еквадор.

Твъркингът набра сила преди две години от ръката на Майли Сайръс Y. Nicki Minaj когато са изпълнявали определени движения по време на концертите си. Въпреки това, той се издига до известност, когато американският танцьор и фитнес инструктор Лекси пантера го изведе на професионално ниво. Тя включи поредица от стъпки и проектира хореографии за участниците - мъже и жени - да се насладят на своите Ползи докато се забавляват в групи.

Класовете по twerking продължават между 45 и 50 минути и са прогресивни: участниците първо научават основни стъпки и след това създават хореографии. Снимка: Едуардо Теран/EL COMERCIO

Твърчаща среща, според еквадорския инструктор Андреа Ортис, Известен като „La Fresa“, той изгаря между 500 и 800 калории. Тази работа тонизира мускулите и ставите, особено в краката, седалището и корема, тъй като повечето движения се извършват в изправено положение. клякам. Всъщност има хореографии които включват упражнения, които активират мускулите на горната част на багажника.

Неговата постоянна практика - три пъти седмично - също намалява измерванията. Поради тази причина Ortiz го предлага Жени с наднормено тегло.

The Уроци twerking продължава между 45 и 50 минути и е прогресивен: участниците първо научават основни стъпки и след това създават хореографии.

„Това е доста смешно. Много се потите, но в крайна сметка сте доволни ", каза тя. Изображение на заместител на Andrea Calero, Ученикът на Ортис. За да участвате в среща, се изисква специално облекло, което позволява движенията да се изпълняват с общо Свобода: ликра, кратко.

The наколенници, защото много от движенията ви принуждават да се плъзгате по пода.

Ortiz казва, че ползите от twerking се отразяват от първия клас, но той предлага a практика постоянна (три и четири месеца) за проверка на промените. Освен това препоръчва да се поддържа a диета здрави, без излишъци.