Ново изследване от Технологичния институт в Илинойс показва, че авокадото може да ни помогне да отслабнем, като увеличи чувството за ситост

Модата на авокадо Не спира, особено по това време на годината, което тепърва започва да достига до испанските зеленчуци. Той беше пропуснат, така че началото на сезона му се приема с удоволствие. За да ви приветстваме, вече предложихме оригинални рецепти и винаги класическия гуакамоле, но знаем, че по-късно, малко преди края на сезона, ще възникнат съмнения относно вашата Диетични предимства: Авокадото ви дебелее ли? Здравословно ли е? Какви добри неща носи на тялото ми? Тук ние ги решаваме всички, като се обърнем към ползи, калории и свойства на авокадото, зрънце със силен вкус, твърда обвивка и зелен интериор.

угояване

Скорошно проучване на Илинойски технологичен институт публикувано в списанието Хранителни вещества показва, че яденето на прясно авокадо може да насърчи загуба на тегло чрез увеличаване на Чувство за пълнота. Около тридесет души с наднормено тегло участваха в проучването, което се състоеше в установяването на два вида диети: първият имаше 76% въглехидрати и 14% мазнини, общо 680 калории; втората съдържаше същите калории и мазнини, но по-малко въглехидрати. Изводът беше, че тези, които ядат половин авокадо, казват, че се чувстват сити и не искат да ядат повече.

Прием на мазнини

The авокадо има много повече мазнини от повечето летни плодове, в които водата е основният компонент. Това е така, но това е факт, който не предполага всичко. Първо, защото злоупотребата с каквото и да било в крайна сметка е лоша. Балансът е идеалът за спазване. Освен това видът мазнини, които съдържа авокадото, са тези, които наричаме „здравословни“, мононенаситени, които също съдържат например зехтин. Всеки 100 грама авокадо представляват около 150 килокалории, приблизително.

Много голям принос на калий и магнезий

Авокадото предлага повече калий от банана, достигайки 100 грама от зрънцето 14% от идеалния дневен прием. Нещо подобно се случва с нивата на магнезий и фибри. Освен това помага за контролиране нивата на холестерола, подобрява кръвообращението, спомага за забавяне на стареенето на кожата и съдържа лутеин, антиоксидант, който благоприятства здраве на очите.

Източник на витамини

Авокадото е богато на витамини С, Е, К и В5 и до известна степен също на провитамин А.

Идеален за спортисти

В допълнение към всичко по-горе, трябва да се има предвид, че авокадото съдържа ксантофили, които действат като предотвратяват преждевременно износване на ставите поради продължителни усилия във времето. Хайде, спортистите трябва да го включат в диетата си, казват специалисти.

Накратко, за да прецените дали авокадото се угоява или не, трябва да се погрижите за човека и неговата среда. Той влияе на всичко, от здравето ви до останалата част от диетата и физическите упражнения. Изводът е, че авокадото не е угояване по дефиниция, но нито можете да оцелеете, като се храните изключително с него.