Казват, че плуването е най-доброто упражнение; някои страници обаче твърдят, че бягането изгаря повече калории. Затова реших да проуча коя от тези две дейности работи най-добре и защо. Ако бъдете попитани какво да правите, ако бягате или плувате, ето няколко отговора.

Плуването е супер цялостно упражнение

повече

Няма съмнение, че плуването е най-пълноценното упражнение от всички. При плуване използвате мускулите на краката, багажника и ръцете. В допълнение, това е отлично упражнение за всички възрасти, тъй като коленете и ставите не получават същото въздействие, както при бягане или ходене. Плуването е сърдечно-съдово упражнение. Великото предимството на плуването е, че използвате цялото тяло в сравнение с бягането в който използвате повече долната част на тялото. Плуването в продължение на един час свободен стил изгаря приблизително 590 калории.

Но бягането е по-ефективно за отслабване

Тичането със скорост, при която избягвате задъхването, е това, което ще доведе до бързо отслабване. Друго голямо предимство на това упражнение е, че не е нужно да се присъединявате към фитнес за да го правите. Това е най-евтиното и практично упражнение от всички. Това е отлична дейност за грижа за костната система, увеличава производството на хрущял и предотвратява артрит. В допълнение, малкото бягане е по-добро за увеличаване на мускулната маса, тъй като ускорява процеса, чрез който клетките произвеждат нови мускули. Работейки за час при 5 mph или 1 миля за 12 минути, изгаря 472 калории.

Бягането или плуването няма значение кое, ако не сте последователни

Докато плуването с добра скорост може да изгори повече калории, отколкото бягането, това няма значение, освен ако не го практикувате поне три пъти седмично. Физическата активност е нещо, което трябва да правите всеки ден. Всъщност хората, които го правят само през почивните дни, могат да изложат здравето си на риск. Бягане или плуване? Зависи от вкусовете, много хора плувайки причиняват конфликти, защото трябва да се съобразят с графика си, за да присъстват на подходящо място. От друга страна, бягането е безплатно и може да се прави навсякъде.

И накрая, всяко от двете упражнения е отлично, изберете това, което ви харесва най-много. Всъщност, ако искате да отслабнете, не забравяйте, че няма значение дали бягате или плувате. Повече от 80% от загубата на тегло се дължи на диетата.