публикувано от El Personalista

упражнението

Да, бягането е упражнение, което много ни помага да изгаряме калории, но не е най-доброто. Ако не искате да се подлагате на строга диета, имате нужда от тренировка, която включва да ви помогне бързо и лесно да изгорите това, което консумирате.

Като това, упражнението, което изгаря много калории, зависи от два фактора, интензивността и продължителността, с които се изпълнява.

Повече от вашия интерес:

Поради тази причина специалистите са получили задачата да намерят идеалното упражнение за бързо изгаряне на калории.

Представяме ви Синди!

Не е това, което си мислите, интимността също не е ключът, „Синди“ е тренировка за CrossFit.

Проучване на изследователи от университетите в Алабама, Джорджия и Кенесоу разкри, че тренировката, наречена Синди, изгаря средно 13 калории в минута.

Това упражнение се състои от поредица от лицеви опори и клекове в възможно най-много кръга.

Тази тренировка за кросфит има 3 упражнения, набирания или набирания, лицеви опори или лицеви опори и клекове или клекове. Фиксиран брой повторения за всяко упражнение, съответно 5, 10 и 15.


Количеството енергия, консумирано на минута в тази рутина, е това, което го направи победител в сравнение с други по-сложни и взискателни, но също така и по-дълги.

Тренировката трае 20 минути, така че мъжете, които я правят, изгарят общо 260 калории общо.

Изследванията показват, че интензивните упражнения карат метаболизма на човека да се ускори, да работи по-бързо и да работи по-добре. Но този ефект също изчезва бързо.

Ако целта ви е бързо изгаряне на калории, Синди е идеалният вариант за вас, но ако искате ефектите да продължат дълго време, трябва да намерите друга опция.