Този блог няма друго твърдение освен да води запис на диетите, които правя. Обичам доброто хранене и много повече лошото хранене. Което ме води до напълняване. Тук разказвам, предимно за себе си, своите преживявания.
Вторник, 16 февруари 2016 г.
Диета на клиниката Byblos. Седмица 3
Тази седмица пропуснах да закача менюто. Днес е последният ден от тази седмица и днес следобед ще взема ново меню и ще контролирам теглото си.
Опасявам се, че тази седмица, въпреки че стриктно спазвах диетата, не съм спаднал толкова, колкото се очакваше, но ще видим този следобед.
Меню 1:
Храна: шунка Йорк с три филийки домат, олио и оцет. Пържени телешки пържоли
Вечеря: Две пържени яйца с шунка или аспержи и пържен белтък.
Меню 2:
Храна: Консервирани артишок с шунка, филе (предпочитам замразени артишок, те нямат онзи консервиран вкус, който изобщо не харесвам).
Вечеря: печена подметка или петли и киви.
Меню 3:
Храна: Печено пиле с гъби (тъй като менюто се повтаря, на втория ден замених пилето с заек)
Вечеря: Парче сухо сирене (манчего) + 2 ябълки.
Както можете да видите, диетата е много лесна за носене. Нека да видим в каква диета имате яйца с шунка и сирене 2 пъти за една седмица;)
Между другото, използвам програмата „My Fitness Pal“ от няколко дни. Тази програма се използва за преброяване на яденията, които ядете през деня, и се синхронизира с брояча на стъпки на телефона или с приложения, подобни на Endomondo, за да добавите калориите, които изразходвате през деня.
Всъщност не му обръщам особено внимание, но обичам да следя какво ям, особено за да мога да го разглеждам за статистически цели, когато изминат определени дни и паметта ми не дава повече.
Програмата, базирана на храните, които сте сложили, и количествата, прави оценка на калориите, които сте консумирали, и оценява вашето тегло за 5 седмици, ако поддържате ритъма на хранене.
Като анекдот да кажа, че денят със сирене е най-калоричният от всички и че рибата ме изненада с ниския калориен прием, който обикновено има (въпреки че, разбира се, когато го приемате пържено през повечето време, той увеличава този брой калории ).
Сряда, 3 февруари 2016 г.
Диета на клиниката Byblos. Меню седмица 2
Вчера беше първият ден, в който се отчетохме пред лекаря.
Бях много щастлив, защото се претеглях вкъщи и виждах ежедневния напредък, но когато с приятеля ми отидохме на консултация, първото нещо, което Карлос направи, беше да поздрави приятеля си и да посочи колко добре се е справил ( сякаш да каже: научете се от приятеля си и спрете да ядете кифлички).
Качихме се на кантара, аз първо: 2.1 кг свалени за седмица. Моят приятел след: 3,2 кг!
Каква завист! Това ми напомня за първия път, когато отидох в Natur House и през първата седмица загубих малко повече от 4 кг (от течности).
Нямам представа какво може да е това заради диетата, от 21-те хранения през седмицата, спазвах го стриктно всеки ден, с изключение на 1, и няма да припадна прекомерно.
Любопитно е, че резултатът, който би бил изолиран, би бил много добър, ако го сравня с този на моя приятел, той го прави директно посредствен.
Както и да е, следващата седмица ще сравним отново, за да видим дали ще се доближа до цифрите на моя приятел.
Менюто за втората седмица е както следва:
Меню 1
Храна: Телешка пържола на скара и аспержи. Мисля, че днес те ще бъдат добре задушени зелени аспержи.
Вечеря: Пържена риба и ябълка.
Меню 2
Храна: Лента с филе и зелен фасул. Ще ги направя сотирани с чесън, който обичам.
Вечеря: Пържен дажбен петел/подметка. Портокал.
Меню 3
Храна: Пъстърва или пържено бяло или телешко филе (купил съм телешки филета) и краставица
Вечеря: Омлет от тиквички.
Никога не съм правила омлет от тиквички. Карлос ми каза да го направя по същия начин, сякаш е картофен омлет, но с тиквички.
Понеделник, 1 февруари 2016 г.
Диета на клиниката Byblos. Меню седмица 1
The седмични менюта се състоят от закуска (обичайната), обяд и вечеря.
Между часовете винаги можете да хапвате, следвайки указанията на общите линии.
Има 3 менюта, които се повтарят.
| Понеделник: | меню 1 |
| Вторник: | меню 2 |
| Сряда: | меню 3 |
| Четвъртък: | меню 1 |
| Петък: | меню 2 |
| Събота: | меню 3 |
| Неделя: | меню 1 отново. |
Не се повтаря и ми улеснява да пазарувам. В деня, в който ми дава седмичната диета, използвам възможността да пазарувам и да купя всичко, от което се нуждая x 2 или x 3. Ако е нетраен, го замразявам и сутрин го изваждам от фризера.
Менюто ми тази седмица беше:
Меню 1
Храна: Печено/пържено пиле с гъби
Вечеря: бяла риба с гъби
Меню 2
Храна: варен или приготвен на хек хек. Краставица, подправена с масло и оцет
Вечеря: Рибни пържени и портокал
Меню 3
Храна: Антрекот с аспержи (или маруля)
Вечеря: шунка Serrano и портокал.
Откакто започнах тази диета, започнах да ценя пържената риба. Изненадан съм, че макар кожата да е хрупкава и много вкусна отвън, рибата все още е сочна отвътре.
Диета за клиника Byblos
Миналата седмица отново се подложих на диета.
Трябва да бъда решен да се подложа на диета завинаги или поне да издържа по-дълго, отколкото са били за мен напоследък.
Остават ми много килограми, много килограми, за да се чувствам по-удобно със себе си, много килограми, за да мога да спортувам, без да получа постоянни наранявания (или поне така се надявам), много килограми, за да не се налага да сменя гардероба си, много килограми, които идват с други неща, като холестерол, триглицериди и много съкращения, които не знам какво означават.
Така че, възползвайки се от факта, че Коледа току-що отмина, рожденият ми ден току-що отмина, все още има време за ваканции, взех решение да отида на диета.
За да направя това, отидох в клиниката в Библос, където вече бях ходил по друг повод, в средата на лятото (който мисли да отиде на диета през юли) и тя не продължи повече от 3 седмици.
Имам много близки препратки към тази клиника. Родителите ми дойдоха с много видими резултати.
Диетата е 99% въпрос на сила на волята и за да помогна на тази воля успях да вербувам приятел, който също е бил на диета с мен. Нещата с волята (като диета или фитнес) са по-лесни, ако имате жертвен партньор, към когото можете да се обърнете по време на слабост и който можете да насърчите и той ви насърчава да продължите с жертвите, поне докато не Плавали сме и сме на пълна диета.
Там се представихме и след претеглянето той даде на всеки от нас различен хранителен режим. Той е дал на моя приятел същата диета, която ми е дал по негово време, и според мен ми е дал по-драстична, предполагам, че ще бъде, защото вече знам как работи.
Тази диета има общо правило, което трябва да спазвате и след това ви дава седмично меню, така че да ви е по-лесно да я спазвате, като не се налага да мислите всеки ден какво трябва да ядете.
Карлос ви провежда ежеседмично на преглед и коригира диетата въз основа на резултатите от предходната седмица.
Общите редове са както следва:
Забрани:
- Без алкохол, захар, брашно или тестени изделия.
- Чесънът и лукът са забранени (можете да ги използвате за готвене, но не ги яжте
- Забранен лимон (лимонът се запеча), заменете го с оцет.
Зехтин: неограничен. Храната може да се яде пържена без проблем (без
брашно)
За закуска, ако искате да къпете хляба в зехтин, няма проблем.
- Вода, чай, кафе.
- Газирани напитки или газирана вода са забранени.
- Кафе с мляко: 1 на ден и за предпочитане преди 11 сутринта. Тогава можете
- пийте всичко, което искате, но без мляко.
За закуска между храненията:
- кисели корнишони (не сладко-кисели)
- маслини (не пълнени)
- Йоркска шунка
- Турция
- обезмаслен бульон
Това без никакви ограничения. Можете да вземете каквото пожелаете ДО 1 час преди или след това
хранене.
кафе с мляко
2 киви/2 портокала (можете да имате и натурален портокалов сок).
Две тостадита или шунка/пуйка
Това, което правя през седмицата, е кафе за закуска, няколко филийки шунка и плодове (обикновено варирам). През седмицата, в която имам повече време, пия кафе, портокалов сок и 2 препечени филийки, добре напоени със зехтин.