Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране.
Ако продължите да сърфирате, считаме, че приемате тяхното използване. Можете да получите повече информация или да разберете как да промените настройките в нашата Политика за бисквитки

майк

Някои примери за това, какво е ял, докато се е подготвял за състезанието на г-н Олимпия през 1979 г., са дадени в неговия Heavy Duty Journal (това са проби от личния му дневник за обучение). Например:

1. На 27 юни той не яде нищо (!) За закуска. Първото хранене беше в 4 следобед, какво ядохте? само праскова и протеинова напитка (200 калории). В девет часа през нощта той изяде 60 грама ядки и стафиди (200 калории) и салата (150 калории). Така че той изяде само 550 общо калории този ден. (Тегло 102 кг).

Закуска: 1/2 пъпеш с мед (50) и нектарин (75);

След тренировка ядох същото като предишната;

Обяд (12:00): Турция (150) и картофи на фурна (125);

Вечеря (16:00): Турция (350), диня, кисело мляко и малко сладкиши (450);

Снек: сливи (70) и малко хляб (150).

Общо: 1545 калории.


Той обичаше да яде плодове, сладкиши (!), Палачинки и любимата си. сладоледи! Вечерта преди състезанието той също пие малко кафе, чаша вино и водкакоктейл като "диуретици".

Надявам се това да ви даде представа за хранителните ви навици!

А, забравих: да, в своята работа The Mentzer Fitness Method (с Ardy Friedberg, 1980) той заявява, че яде само 60 грама протеин на ден, за да поддържа телесното си тегло от 220 килограма и продължава да расте мускулатура.

Ето още три примера от неговото списание Heavy duty:

1. 21 август 1979 г.

Закуска: палачинка (400 калории) и протеини (напитка?) (.) (?)

Снек след тренировка: торта (250) и пъпеш (.)

15:30: пиле (250), плодове (100) и картофи на фурна (150)


2. 3 септември 1979г

Закуска: 2 клейка, маргарин (350), ананас (100) и протеин (напитка?) (150) (?)

15:30: 1 парче пиле (150), половин картоф с масло (100)

Снек: няколко ягоди (50)


3. 29 септември 1979г

Закуска (в 10:00): ябълков пай (300), ананас и фигура (круша?) S (350)

15:00: Турция (200) и плодова торта (500)