прескачане

Един от пози на обучение най-популярен за отслабване е износване енергичен Y. мускулест през обучение сърдечно-съдови.

Сред най-много завършен от тях е скачане на въже, тъй като в зависимост от това как се прави, може за печат а сила към обятия, в крака и дори да бели дробове.

Поради тази причина, youtubers на Шанел Момчета осъществи предизвикателството да изпробва тази дейност в продължение на 30 дни, за да реши техен обхвати във връзка с кондициониране физически.

[related_ note резултати имат това упражнение?

Скачането на въже може да бъде една от най-подценяваните тренировки. Евтино е да започнете. Можете да го направите почти навсякъде, без да заемате място. И е насочена към множество области на тялото с уникална тренировка "

С тези думи е това Брендън Джоунс, един от членове от това dъo е, че определя колко непопулярна е тази дейност за жените лица търси спирка производителност.

Той обаче припомни, че това е една от ключовите части в обучение от боксьори, което също помага за подобряване работа на крака.

За да изпълни това предизвикателство, youtuber фокусиран върху приравнявам резултатите от скачане на въже с 30 минути тръс.

Какво резултат, спортистът установи, че тези скокове през 10 минути имали по-голямо влияние върху дишането и ритъм сърдечна да направи половин час на пистата. [related_ бележка можете да го приложите?

The въздействие за колене и крака от това упражнение може износва се повече на една група хора, отколкото на друга, така че е необходимо те вериги три минути на скок непрекъснато с минута почивка между тях, докато достигнат 30 минути.

Хората, които имат повече издръжливост, могат да променят продължителност от тях цикли пет минути, като по този начин подобрите своя сила и резултати от тази дейност.

От съществено значение е този, който иска да изпълни това предизвикателство разтягане преди Y. след от рутина, тъй като реализацията му води до възможност на наранявания. [related_notes> https://www.youtube.com/watch?v=TFLZV4g3SQI

От: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico
GDM