въже

Тъй като използвате разума, пропуснете на въже е имало своето предизвикателство, тъй като това е основно упражнение от много издръжливост, сила в краката и като има състояние физически завиден да може да скача за значително време.

Скачането на въже ще ви помогне да загубиш тези килограма от повече, от които не се нуждаете в тялото си и които, разбира се, не искате около кръста си. Чрез портала "В двойка" разкрийте пет начина за прескачане на въже и изгаряне 400 калории Ув половин час!

Като един от най-пълните и препоръчителни аеробика, за да се получи фигура годни, ние ви представяме пет упражнения за скачане на въже и отслабнете, освен да помните, че трябва да имате диета балансиран.

5 упражнения за скачане на въже

1. Отдясно наляво

Прескачайте въже отдясно наляво или обратно, за две минути без спиране, дръжте гърба си изправен и се концентрирайте върху това да не правите грешки, започнете с това предизвикателство, за да увеличите трудността.

2. Със събрани крака

Прескочете въжето с крака заедно и на същото ниво като основен принцип, но много хора се затрудняват да го направят по този начин, скачат за две минути, без да правят грешка.

3. С един крак отпред и с гръб (заместник)

С помощта на вашата координация въже за скок с единия крак отпред, а другия отзад и редувайте това движение с всеки скок. Правете серия за две минути.

4. Повдигане на коленете

Прескачайте въже, като повдигате коленете, като редувате десния крак с левия, тъй като ще трябва да правите големи скокове, за да вдигнете коленете си, и го правете за две минути.

5. На единия крак

Прескочете въжето С единия крак, като се започне с десния или левия, като се запази равновесие и се премине към другия крак, без да се клати.

[свързана_ бележка>От: Redacciуn Digital El Heraldo de Mxxico