Понякога за изгаряне на калории не е необходимо да полагате никакви усилия, просто вземете релаксираща вана в гореща вода.

Малко неща са толкова релаксиращи и приятни, колкото добра гореща вана. Особено през зимата, когато се приберем вкъщи, оставяйки студа на улицата след себе си. Но ако освен да се затопли и да се откачи от всичко, те ни дават страхотната новина, че докато се губим в мехурчета, изгаряме калории, нямаме време да се потопим във ваната.

толкова

Изгаряте същите калории, както ако правите половин час разходка

Университетът в Лофборуг, Обединеното кралство, е извършил разследване, от което са направили различни заключения. Те взеха 14 мъже доброволци и анализираха колко калории са изгорени от онези, които взимат гореща баня., и колко са тези, които по това време са практикували час колоездене. Изводът беше, че, очевидно, повече калории са изгорени с въртене на педалите за един час, но изненадващото е да откриете, че като се къпят, доброволците изгарят същите калории, сякаш са ходили половин час (приблизително 140 калории).

Ваната има добър противовъзпалителен ефект

От друга страна, противовъзпалителните ефекти са много сходни, независимо дали карат колело в продължение на един час или вземат горещата вана. Тази информация е важна, тъй като противовъзпалителният отговор на организма след тренировка е много важно да защитим тялото си от болести и инфекции.

Всъщност обратното, хроничното възпаление, е свързано с липсата на способност на организма да се бори с определени заболявания и да произвежда други в дългосрочен план, като диабет тип 2. Повтарящо се пасивно нагряване, като това, което се случва, когато се къпем от гореща вода, може да помогне за намаляване на възпалението на тялото.

Нива на кръвната захар и горещи вани

В допълнение към консумацията на калории, изследователите измерват различните нива на захар в кръвта и в двете ситуации, и стигнаха до извода, че макар да са много сходни, пикът на захарта след хранене е с 10% по-нисък при баня, отколкото при велосипеда.

И ако влезете в сауна, сърцето ви ще се възползва

Друго проучване, проведено през 2015 г. във Финландия, твърди, че приемането на сауни често е имало положително въздействие върху нашето сърдечно-съдово здраве и това По този начин бихме могли да намалим риска от инсулт или инфаркт. По-късно проучване, проведено от Университета в Орегон, подкрепя тази идея, че пасивното затопляне чрез горещи бани редовно може да понижи кръвното ни налягане.

Някои предпазни мерки при къпане

Ясно е, че не липсват основателни причини да се накисвате често във ваната, но За да бъдат тези вани наистина ефективни, водата трябва да бъде при 40 ° C. Ето защо е важно да сте добре хидратирани преди да се потопите във водата и да не навлизате рязко в нея, особено ако имате ниско кръвно налягане, защото бихте изложили на риск сърцето си. Ако е необходимо, намалете температурата на водата и се насладете на вана, която поне ще ви накара да забравите тревогите през деня и да облекчите мускулното напрежение, което сте натрупали през целия ден.