като

Гореща баня изгаря същите калории като бягането, установява проучване

Може би е време да вземете рутинен душ, а не просто да се упражнявате.

Преди години се говореше, че горещите бани са вредни за вашето здраве и че се препоръчват душове със студена вода или поне не с изключително гореща вода. Но днес ново проучване твърди, че горещата баня е по-полезна за тялото ви, отколкото си мислите. Колкото и странно да изглежда, къпането в гореща вода може да изгори същите калории като бягането; Така че може би е време да вземете рутинен душ, а не просто да се упражнявате.

Проучване, проведено в Университета в Лофборо, Обединеното кралство, потвърждава, че в момента на къпане с гореща вода вие изгаряте същите калории - приблизително 140 калории - както когато бягате, и двете дейности продължават по 30 минути.

Физиологът по упражнения Стив Фолкнър, който е извършил изследването, каза, че когато вземате горещ душ, вие също помагате за предотвратяване на диабет тип 2, тъй като банята регулира нивата на захар в кръвта ви. система.

В изследването експертът установява 80 процента увеличение на енергийните разходи само от седенето във ваната за един час. Експериментът е проведен с 14 участници от мъжки пол, същите, които са се къпали с гореща вода при 40 градуса по Целзий или от своя страна са правили колоездене, двете дейности за един час.

Основната му цел беше да предизвика повишаване на температурата в сърцевината на участниците с 1 градус по Целзий и да анализира нивата им на глюкоза и след това да сравни резултатите в двете различни дейности.

Изследователят обяснява, че в дългосрочен план високите нива на протеин могат да помогнат за функционирането на инсулина и да подобрят контрола на кръвната захар, следователно резултатите, които подчертават, че добрата гореща вана помага за предотвратяване на диабет.

Така че, ако искате лесно средство за изгаряне на калории и освен това да бъдете здрави, просто се къпете сутрин, както обикновено правите; не забравяйте, че за да имате добри резултати, поддържайте балансирана диета и поне 20 минути упражнения.