Казваме ви как да премахвате захарта ежедневно, за да отслабнете.

От Мария Бермудес

Понеделник, 25 ноември 2019 г., в 15:28 ч.

тези

Ако искате да отслабнете, да намалите риска от сърдечни заболявания и да имате по-здраво тяло, важно е да намалите количеството дневна консумация на захар.

Повечето от добавената захар идва от преработени и приготвени храни. Захарните напитки и зърнените закуски са две от най-сериозните нарушители.

Намаляването на ежедневната консумация на захар е възможно и в тази бележка ще ви покажем 8 начина да го постигнете.

Елиминирайте източниците на захар

Избягвайте прости въглехидрати

Това са бяло брашно, бели тестени изделия и бял ориз. Въглехидратите в тези храни могат бързо да се разградят до захар в организма. Можете да замените прости въглехидрати с пълнозърнести опции.

Не приемайте захар

Яжте пълноценни храни

Диетата, фокусирана върху яденето на цели, пълнозърнести храни, ще бъде богата на: зеленчуци, плодове, постно месо, птици или тофу, риба, пълнозърнести и непреработени зърнени храни, бобови растения, ядки и семена.

Избягвайте да влизате в магазини за нежелана храна

Не влизайте в помещенията на базата на предлагането на силно преработена и сладка храна. Колкото по-далеч от изкушението, толкова по-добре.

Планирайте храненията

Когато храната е готова, те са по-малко изкушени да посегнат към бонбон или сода. Не забравяйте, че планирането е ключово и по този начин ще видите резултатите.

Използвайте билки и подправки за вкус

Много билки и подправки със сладък вкус могат лесно да се добавят към храни и напитки, за да заменят захарта. Сред тях са канела, индийско орехче, кардамон и ванилия.

Увеличете източника на растителен протеин

Бобовите растения балансират нивата на кръвната глюкоза и ни дават страхотно чувство на удовлетворение. Така че добавянето на малки порции към всяко хранене ще бъде от голяма полза.

Тези знаци ще се свържат отново със старите любови и страстта ще ги нахлуе през юни

Съдбата може да им даде втори шанс.