Изпрати на приятел

Никога не трябва да се доверяваме на продукти без добавена захар

много

Отиваш в супермаркета и отиваш в секцията за кисело мляко. Тъй като се опитвате да се храните много по-здравословно, решавате да изберете тези, които са „нискокалорични и подсладени със стевия“. Смятате, че сте направили отлична покупка, но грешите. И има храни, които имат повече захар, отколкото си мислите, според дигиталния вестник 20minutos.

Захарта присъства естествено в плодовете и подсладителите като мед или агаве. Има обаче много храни, които съдържат добавена захар. Това означава, че може да консумираме повече, отколкото ни е необходимо. Според Световната здравна организация (СЗО) 25 грама на ден са достатъчни, около шест супени лъжици кафе. Но изпълняваме ли го?

1. Кетчуп: Използваме го в хамбургери и кебап, наред с други опции, и е наистина вкусен. Но ние не знаем какво крие и това е, че една супена лъжица кафе съдържа до 4 грама захар. Можем да добием представа за голямото количество захар, което консумираме, когато завъртим лодката и сложим кетчуп на хамбургера си без оглед.

2. Нарязан хляб: Защо нарязаният хляб съдържа захар? За да му придадете онзи приятен вкус, който го прави пристрастяващ, тъй като захарта е такава. Според проекта Sugar Free, два препечени хляба с хляб имат около 6 грама захар, тоест супена лъжица и половина кафе. Ако изчислим колко хляб консумираме на ден, вероятно ли ще консумираме твърде много захар?

3. 0% кисело мляко: Нискокалорично, 0%. Трябва да бъдем много внимателни с това, тъй като обикновено е предназначено да се продава, вместо да ни казва истината. Има 0% кисели млека, които съдържат, без захар, 16,2 грама захар на кисело мляко. Това означава, че ако хапнем две, ще надхвърлим далеч препоръката на СЗО.

4. Крекери: Да, очевидно те съдържат само сол, но и захар. Крекерите или крекерите могат да съдържат до 7,1 грама захар на опаковка от 100 грама. Това може да изглежда малко, но тези видове закуски предизвикват пристрастяване и пакет, понякога, дори ни вкусва малко.

5. Бадемова напитка: Растителните напитки, които не съдържат нито лактоза, нито глутен, са се превърнали в алтернатива на кравето мляко. Съдържа обаче и значително количество захар. За всеки 300 ml има приблизително 24 грама захар. За всяка чаша плюс една четвърт бихме били близо до постигането на целта от 25 грама захар на ден.

Ако за един ден имахме чаша бадемова напитка за закуска, с 0% кисело мляко и по-късно, по време на хранене, направихме хамбургер, към който добавихме кетчуп, без да измерваме количеството, щяхме значително да надхвърлим количеството дневна захар, препоръчана от СЗО.

Превишенията винаги са вредни. Следователно, да не се оставяме да се ръководим от това, което е на опаковката, и да четем добре хранителната информация за всеки продукт е от съществено значение. Само по този начин ще успеем да избегнем консумацията на твърде много захар, която може да ни доведе до проблеми със затлъстяването и да насърчи появата на сърдечно-съдови заболявания.