Диетолозите предупреждават, че не всичко, което е модерно за отслабване, работи, в допълнение към предупреждението за рисковете за здравето, които тези видове диети могат да имат.

диета

За пета поредна година Европейският медицински институт за затлъстяване (IMEO) е подготвил класация на най-популярните диети, най-добрите и най-лошите, тези, които нямат научна подкрепа и могат да повлияят на здравето.

Заглавието на списъка с най-малко посочените е „Метод на Спящата красавица", Което се състои от дълъг сън, за да се избегне хранене, прибягване до аналгетици и успокоителни, които могат да създадат зависимост, както и сериозни здравословни проблеми. Според диетолога от Института Андреа Маркес, „не става въпрос за диета, а да на „трик“ за отслабване на нездравословно тегло, които могат да насърчат появата на някои разстройства като анорексия ".

Последната тенденция, която някои известни личности вече използват, за да свалят килограми за кратко време, е приемът на препарати, които съдържат растение от Източна Азия, наречено "Дяволски език" Той е с високо съдържание на глюкоманан, активна съставка, която е способна да абсорбира до 50 пъти теглото си във вода. Експертите по хранене посочете, че въпреки че може да ви помогне да отслабнете, като произвеждате ситост, способността му да абсорбира мазнини не е доказана и освен това употребата на глюкоманан не е без противопоказания и странични ефекти.

Нито диетолозите съветват т.нар "Кетодиета" (с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и умерено съдържание на мазнини), което цели доведете тялото до състояние на "цитоза": Неспособни да получат глюкоза от въглехидратите, мазнините вместо това се разграждат за енергия. Тази диета, според експерти, може да бъде ефективно за краткосрочно отслабване, но с резултати, които е трудно да се поддържат с течение на времето, в допълнение към опасността, която може да доведе до загуба на много фибри.

Въпреки че няма научни доказателства, алкалната диета, Въз основа на теорията, че рН балансът (нивото на киселинност) на тялото и кръвта могат да се променят чрез ядената храна, главно плодове и зеленчуци, той също има своите последователи сред известните. Тази формула "крие риск за здравето, като изключва месо, риба или преработени храни, всички те са необходими, защото са важен източник на протеини и хранителни вещества ”, посочват диетолозите.

Затворете списъка суровата веганска диета, въз основа на изключителната консумация на сурови храни, което може да доведе до дефицит на витамини В12 и D, желязо, калций и омега-3 мастни киселини.

Напротив, експертите посочват, че най-здравословните диети са тези, които предлагат умерена загуба на тегло - до 1,5 кг на седмица и не повече от 6 кг на месец-, лесен за поддържане с течение на времето и без ефект на отскок. Те също така обслужват всички групи храни, като ограничават количествата и допринасят за превъзпитаване на хранителните навици и поддържане на здравословен начин на живот.