Много добри дни.

Здравословни рецепти или с етикети като "годни" или "здравословни" често се свързват като негодни за консумация или странен вкус ястия, обаче, Успяхме да направим здравословна и супер питателна торта, която със сигурност ще ви хареса.

Идеален е за закуска!

Ако ще имате дълъг ден на обучение, или дълъг ден на работа, или ако имате нужда от допълнителна издръжливост, това ще се превърне в любимата ви закуска.

Защо?

Да бъде направени с овес (въглехидрати със средна/ниска абсорбция) енергийният принос, който ни дава, се удължава. Освен това е засищащо, идеален за контролиране на безпокойството с храна и избягвайте пристъпите на глад, когато спазваме диета за контрол на теглото.

Е богата на висококачествен протеин, структурен компонент на мускулната маса, който помага за регенериране на тъканни и фибриларни микроразкъсвания, претърпени след тренировка.

Съдържа семена от чиа, с множество полезни свойства, затова ги включвам във всички закуски.

The чисто какао е храна, която подобрява настроението да бъде богат на флавоноиди, съединения, които влияят пряко на нашето настроение. Но винаги умерено.

СЪСТАВКИ

  • Яйце бял 0,5 литра. (продава се в готов вид).
  • Кралски бакпулвер (половин саше).
  • 200/250 г шоколад с вкус на овесени ядки или "бисквитки" (Можете да използвате всякакви, аз ги купувам на vitobest.com).
  • 2 лъжички от 40 грама протеин на вкус шоколад или бял шоколад (vitobest.com или каквото ви харесва и е с качество).
  • Една супена лъжица чисто какао.
  • 2 супени лъжици семена от чиа.
  • 200 г овесени люспи (за предпочитане сместа с плодове).
  • Шепа боровинки.

само

ПОДГОТОВКА

Поставихме фурната загрейте до 180º.

Покриваме формата с малко масло, за да не залепва, след това добавяме белтъка и отгоре върху него останалите съставки (с изключение на овесените люспи и боровинките) разбиваме или разбъркваме добре и след това добавяме овесени люспи и боровинките и ги смесете равномерно, докато текстурата на снимката остане.

Когато фурната е гореща, поставете сместа за 22 минути.

Изваждаме от фурната, изчакваме да се охлади и махаме формата. Да се ​​насладиш!