• Филмови личности като Крис Хемсуърт или Хю Джакман са го практикували, но има някои недостатъци.

диетата

Малко хора биха си представили, че Тор спазва диета или че Върколакът трябва да свали няколко килограма да покаже ноктите си, но това е така. Неговият трик, като този на много други известни личности, е прибягнал до „диетата на гладно“, също наричан 'прекъсване на гладуване', състояща се от удължавайте ежедневните периоди на гладно през седмицата, намаляване на калорийния прием и позволявайки на енергията, която се натрупва в черния дроб, да бъде тази, която тялото ни консумира.

Най-ясният пример, казват ни от MediQuo, денонощният медицински чат, където можете да се консултирате директно с лекари и здравни специалисти, е метода LeanGains или диета 16/8, при която не се храните две трети от деня, оставяйки всички ястия за останалите осем часа. Има и друга повтаряща се опция, която е Метод 5: 2, където ядете каквото искате в продължение на пет дни и след това нискокалорична диета за останалите два

Всъщност произходът на името това е в думата „бърз“, който в британската си полисемия означава не само „бърз“, но и „бърз“. Причина защо закуската е известна като „Закуска“ или „прекъсване на поста“. Диета, която въпреки часовете, които се считат за необходими, за да стане функционална, е относително осъществима ако вземем предвид, че много часове от него са прекарани в сън. Ако приемем фаза на дълга почивка от осем часа и не ядем вечеря твърде късно, проблем, присъщ на испанските обичаи, би могло да се постигне.

По ирония на съдбата два ключови момента в великите религии като Великия пост или Рамадан са пример за „пост“, макар и по по-духовни причини, но те са добро доказателство за това, което включва този пост. Дори в Древна Гърция, посочват от MediQuo, този тип гладуване се практикуваше, защото се смяташе за полезно да се забави стареенето или благоволи или вярва, че подобрява когнитивните способности

Кристина Ромагоса, диетолог и диетолог в MediQuo, ни разказва за това, посочвайки как се разглежда този прекъсващ пост днес. "Това е стратегия за борба със затлъстяването и може да има благоприятни ефекти, като подобряване на чувството за ситост, намаляване на инсулиновия отговор и системно възпаление”, Това показва. „За да постигнете това, постът за една нощ може да бъде удължен и когато постът е нарушен, направете го с много здравословна диета“, посочва той. "Целта е отслабване, което също изисква по-нисък калориен прием и че ако се следва този модел, инсулиновият отговор намалява, възстановявайки чувството за ситост ”, коментира той.

Въпреки че, както всяка диета, тя има фундаментална първа стъпка и това е Не трябва да се прави самостоятелно, без инструкции от професионалист и без консултация с нашия лекар. или нашия диетолог. „Винаги трябва да се адаптирате към всеки човек, да персонализирате времето за гладуване и да планирате кои храни са избрани, за да се прекъсне гладуването. Фиксираните насоки не работят ”, уточнява той.

Сред тези въпроси Съществува и вечното съмнение за кого се препоръчва. Особено, когато проверим, че самият Хю Джакман разкри в американска програма, че е спазвал тази диета. Или примера на Крис Хемсуърт, който разказа за това в британското издание на добре познато списание за фитнес и лайфстайл.

Възможно е обаче всички да не носят предишните тела на тези актьори и така също казва на Кристина Ромагоса, която също е била доцент по степен на хранене и кърмене в университета Рамон Люл, която „Препоръчва тази диета само в случаи на значително затлъстяване или на етапа преди бариатричната хирургия“. Причината: колкото по-високо е затлъстяването, толкова по-висок е ИТМ (индекс на телесна маса) и следователно е по-висок рискът от смъртност. "За мен, употребата му е показана при значително затлъстяване, когато говорим за рисковете от затлъстяване, може да надхвърлят тези от диетичните насоки ”, казва той.

Концепции, които могат да бъдат предупреждения за сърфистите и които започват чрез наблюдение на това, което ядем, и дори чрез анализ отново на това, което е нашата кошница за пазаруване. "Диетата винаги трябва да бъде балансирана и разнообразна, като консумира широка гама от храни, за да насърчи нашия хранителен статус и тъй като е по-вкусно ”, потвърждава той. „При затлъстяване често ни се налага да превъзпитаваме тялото си. Преучи се да яде, да има здравословна връзка с храната и да идентифицира отново чувството за ситост ”, посочва той.

Често срещано място, до което стигаме само чрез „научаването да слушаме собствените си усещания“, уточнява той. „Важно е да персонализирате насоките, точно както могат да бъдат договорени периодите на гладуване, които отговарят на всеки“, добавя. Променяща се реалност във всяка функция на човека, въпреки че има примери, които не бива да преминават през диета с тези характеристики, каквито биха били според специалиста: бременни жени, възрастни хора, деца или хора с промени в храненето поведение. В допълнение към подчертаването на ролята на професионалиста, тъй като са необходими предварителни съвети преди да се прави какъвто и да е вид диета и съветите да не се прави прекомерен пост от няколко дни или продължителен полуфаст от седмици или месеци.

Фактори, които трябва да започнат с медицинска консултация, а не чрез социалните мрежи или разкриването на диета, последвана от знаменитост, за което може би този тип диета е работил, тъй като винаги трябва да се вземе предвид видът медия, до който те имат достъп. Колкото и тъжно да изглежда, армията диетолози, готвачи и дори лични купувачи, които холивудска звезда би могла да има с времето или бюджета, които всеки от нас може да има, няма да бъдат същите.

Съгласно критериите за повече информация