Ако вече сте опитали да тренирате с Глория Моралес, не пропускайте нейните рецепти за специални смутита за спортисти

От Глория Моралес, Ballet Fit Spain (@atacadas)

gloria

В SportLife.es обичаме да тренираме Глория Моралес, основател на Ballet Fit Spain, който можете да следите на RRSS като @ атакуван

В допълнение към тренирането на тази дисциплина, която съчетава балетни упражнения с функционални упражнения за постигане на тонизирано и мускулесто тяло като това на професионалните танцьори. Глория е професионалист в областта на физическите упражнения и следователно не само се тревожи за поддържане на тялото здраво отвън, но и знае колко е важно доброто хранене за хранене на мускулите вътре.

Това лято, от Ballet Fit, Глория Моралес разкрива любимите си рецепти за шейкове или смутита, лесни за приготвяне и много, много питателни, които да приемате преди или след добра тренировка,

Смути след тренировка с банан, спанак, краставица и протеин

След сесия на Ballet Fit, в която сме тренирали цялото тяло, трябва да възвърнем силата и енергията си и да нахраним мускула по подходящ начин. Какво ядем след тренировка е много важно за целите ни да работят.

Протеините, калият и витамините играят много важна роля в изграждането на тялото на балерината, което искаме.

Това смути е идеално и за укрепване на имунната ни система, толкова важно в тези времена.

Съставки:

  • 1 Канарски остров банан (замразен)
  • Шепа спанак
  • 1 парче краставица
  • сок от 1/2 лимон
  • плисък вода
  • 1 лъжичка органичен растителен протеин

Топинги: 1 супена лъжица органичен пълнозърнест овес и ядки.

Инструкции:

Поставете всички съставки в миксер и разбийте до равномерно смесване. Ако смутито ви е малко дебело, добавете още малко вода.

Антиоксидантно какао, овесени ядки и орехово смути

Искате ли шоколадово лакомство? Това второ смути, свежо и лятно, е идеално за лека закуска или закуска в средата на сутринта. Той е засищащ и мощен антиоксидант, освен че е страхотен.

Съставки:

  • 200 мл растително мляко (което и да изберете) Това има кокос.
  • 1 голяма супена лъжица чисто, обезмаслено, неподсладено и органично какао.
  • 2 големи супени лъжици органичен пълнозърнест овес.
  • 1 супена лъжица органично фъстъчено масло (без палмово масло, без захар, без добавена сол)
  • шепа орехи
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • 1-3 кубчета лед

Инструкции:

Поставете всички съставки в миксер и разбийте до равномерно смесване. Поставете го в голяма чаша, бамбукова сламка и се наслаждавайте! Можете да го вземете и на лъжица.

Целина и лимон или цвекло и диня Detox Smoothie

Това трето предложение е помпа за детоксикация във версия на шот.

Бързо, лесно, свежо и с големи детоксикиращи сили, които ще ви прочистят отвътре навън. Освен това ще ви помогне да подобрите загара си за това лято.

Имате го зелено или червено. Единственото нещо, което ще се промени, ще бъде основната съставка.

Зеленото ще има целина и лимон, а червеното цвекло и диня.

Съставки:

За основата на зеленото: 1 или 2 целина и сок от 1 лимон За основата на червеното: 1 парче цвекло и 1 филия диня.

Към зеленото можете да добавите малко спаначени листа, а към червеното няколко филийки моркови.

1/2 чаша студена вода или 3 кубчета лед (домашно приготвени с малко мента или листа от мента)-

Инструкции:

Поставете всички съставки в миксер и разбийте до равномерно смесване. Затворете очи, поемете дълбоко въздух и се насладете! Докато пиете, имайте предвид, че лекувате тялото си. Насладете се на всяка напитка.

Забележка: Уверете се, че продуктите, с които правите вашите смутита, са с най-високо качество, от биологично земеделие и без добавени добавки.

И тук ви оставяме видеоклипа на специален клас по балетна фитнес за отслабване и отслабване: