закуска

Търсите ли вкусни сокове в блендер за закуска? Тук ви оставяме няколко рецепти за започване на деня с десния крак. Тези здравословни енергийни сокове с плодове и зеленчуци са това, от което се нуждаят вашите деца и вашето семейство. Прочетете и разберете кое е най-доброто смути за закуска.

Спанак и бананов сок

Този сок за закуска е един от най-хранителните и лесни за приготвяне които можете да намерите. Той е много добър, особено за тези, които искат да отслабнат малко поради количеството фибри и витамини, които има. Неговите хранителни вещества ще ви дадат цялата енергия, необходима за вашите дейности.

Съставки

    2 чаши пресен спанак, нарязан и измит. 1 цял банан, колкото повече жълто, толкова по-добре. ½ чаша обезмаслено кисело мляко. ½ чаша бадемово мляко с ванилия. ¾ чаша мед. Лед на вкус.

подготовка:

  1. Измийте спанак и ги нарежете на няколко парчета.
  2. Обелете живовляк цели и се нарязват на няколко парчета.
  3. Поставете вътре в блендера пресен спанак, нарязан банан, чаша кисело мляко и бадемово мляко.
  4. Добавете натрошен лед като чаша мед.
  5. Натиснете бутона за захранване и смес на средна скорост за една минута или докато стане гладко.

Този шейк е идеален за хора, които носят вегетарианска диета, тъй като всички негови съставки им осигуряват необходимото количество хранителни вещества ежедневно.

Сок от ябълка, целина и чиа

Друг от здравословни сокове за закуска, идеални за хора, които се стремят да поддържат фигурата си това ли е. Благодарение на свойствата, които имат и целината, и ябълката, те спомагат за регулирането на храносмилането и увеличават чувството за ситост.

Съставки

    2 до 3 стръка прясна целина (в други страни ще я намерите с името на целина). 1 зелена ябълка, нарязана на няколко парчета. 250 мл питейна вода. 1 супена лъжица мед. 1 супена лъжица семена от чиа. Натрошен лед.

Подготовка

  1. Измийте и нарежете стръковете целина премахване на листата (можете да ги задържите, за да приготвите други неща).
  2. Измийте, обелете и нарежете зелена ябълка на малки парченца, отстранете семената.
  3. Добавете всички съставки вътре в буркан за пасатор, включително мед и семена от чиа.
  4. Включете пасатора със средна скорост за 45 секунди и сервирайте с натрошен лед.

Струва си да се отбележи, че можете заменете водата с чаша обезмаслено мляко или бадемово мляко да пием по-здравословно. Това е освежаващ шейк, който можете да пиете през летните дни, но също така и ако сте на диети, където искате да намалите холестерола и диабета.

Сок от банан, ягода и овес

Един от по-традиционни и питателни кремообразни сокове за закуска това ли е. Смутито от овесени ядки с бананов ягод има перфектното количество витамини и фибри, от които тялото ви се нуждае ежедневно. Особено добре е за деца като хора, които непрекъснато спортуват.

Съставки

    Цял банан, нарязан на парчета. Чаша ягоди, измити и нарязани. 200 мл бадемово мляко. 2 супени лъжици овесени ядки 1 супена лъжица мед.

Подготовка

  1. Първо, трябва да напуснем накисване на овесени ядки в топла вода за около 10 минути.
  2. Обелваме живовляк цял и го накълцайте на парчета или малки филийки.
  3. Вземаме ягоди, внимателно премахване на листата му. Измийте ги и ги нарежете на две. Колкото по-червени, толкова по-сладки ще бъдат.
  4. Поставяме плодовете вътре в буркан за блендер без овес, добавяне на мед и мляко, втечняваме за около 30 секунди при средна температура.
  5. Добавете отцеден овес в сместа и разбийте средно висока скорост за около 45 - 1 минута.
  6. Ние се промъкваме сместа, за да се избегнат бучки преди сервиране.
  7. И готово! Толкова е лесно.

Този шейк може да се приготви и с питейна вода, особено ако имате непоносимост към лактоза, можете да замените млякото без проблеми. Е добра закуска на гладно преди физическа активност.

Сок от диня и смокиня

Това е здравословен сок за първото нещо сутрин, с необичайна комбинация, но ви уверяваме в това много е вкусно, ако търсите нещо освежаващо в горещите сутрини! В допълнение, това е един от най-добрите шейкове, които можете да консумирате, ако искате да забавите стареенето на кожата поради нейните антиоксидантни плодове или да избегнете задържането на течности.

Съставки

    350 грама нарязана диня. 70 гр. Обелена смокиня. 150-200 мл питейна вода. Супена лъжица мед. Натрошен лед.

Подготовка

  1. Отрежи го нарязана диня, след това го нарежете на две и го нарежете. Премахнете зелената кожа като семена.
  2. Обелете Фиг преди да го разрежете наполовина и след това на няколко парчета. Не отстранявайте семената му, за да увеличите допълнително свойствата му.
  3. Поставете всички нарязани плодове в буркан за пасатор заедно с водата и лъжицата мед.
  4. Включете пасатора Средната скорост за 45 секунди и след това до висока скорост за 15 секунди.
  5. Служи смутитата в чаши с натрошен лед и се наслаждавайте!

Както споменахме, това е изключително питателен шейк. Също така е много добре да се консумира, ако сте настинка, тъй като помага повишават защитните сили на имунната система.

Сок за закуска от круши и сливи

Това е много добър шейк за хората, които са свръхчувствителен към млечни продукти. Консистенцията му е много подобна на тази на киселото мляко, след като е приготвено и Вкусът му е вкусен. Пълно е с много плодове, които ви помагат да подобрите дебелото черво и лошото храносмилане.

Съставки

    1 жълта слива, обелена и нарязана на филийки 1 черна слива, обелена и нарязана на филийки ½ круша, обелена и нарязана на филийки. 200 мл минерална вода. 200 мл бадемово мляко. 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия или есенция. 4 дати (по избор). Натрошен лед.

Подготовка

  1. Мия сливи и круша преди да ги обелите. Отстранете корите и семената, като нарежете плодовете на средни парчета.
  2. Добавете чаената лъжичка от екстракт от ванилия бадемово мляко.
  3. Вземете плодове, мляко и вода вътре в бурканчето на блендера.
  4. Ако ще поставите дати, също ги добавете.
  5. Пуснете блендера за няколко 30 секунди при висока скорост и след това по време 15-20 секунди при средна скорост, или докато има консистенция, подобна на киселото мляко.
  6. Да служа сместа в чаши с лед.

Не забравяйте, че този сок за закуска също има свойства диуретично и хидратиращо, както и противовъзпалително в храносмилателната система. Препоръчваме да го консумирате първо сутрин, както и лека закуска следобед.