Днес ви нося здравословна и вкусна рецепта. Перфектен за спазване на диета, тъй като съчетава зеленчуци с протеини, днес ще направим Спаначена тортила.
Страстен съм към яйцата, обичам всяко бъркано яйце или омлет. Преди време написах публикация, в която се говори за това как да се направи перфектна бъркалка, която със сигурност ще ви заинтересува, така че няма да превърнем бъркането в „счупен омлет“.
По отношение на рецептите за тортила, оставям ви и публикацията, която направих със съвети за картофения омлет и любимия ми омлет ... лук омлет. В този случай Спаначена тортила Направих го само със спанак, но има хора, които слагат малко лук, в някои случаи картофи ... във всяка къща е свят.
Приготвянето на този омлет е много лесно, гарантирам го и това е ... перфектната вечеря.
Съставки за приготвяне на омлет от спанак
- 3 яйца
- 300 грама спанак (една торба)
- 2 чесън
- Зехтин
- Сол
Как се прави омлет от спанак
1.- Започваме с почистване на спанака и задушаване в тиган с няколко чесъна. Изглежда много, но след това, когато ги задушим, те не стигат до нищо, уверявам ви.
2.- След като се задуши, извадете и запазете.
3. - Разбиваме 3 яйца, добавяме сол и добавяме спанака (без чесъна)
4.- Поставете в малък тиган от двете страни, около 2 минути от всяка страна. Това ще зависи от това колко извара искате тортилата.