Диета, упражнения, активен начин на живот. И кантарът не се движи! Със сигурност повече от една сутрин сте искали да хвърлите зад борда „операционно бикини“. Дори отписване на мерките, предшестващи излишни килограми за това, че не виждате резултати от всичките си усилия. Но преди да се откажете от целите си, е удобно да се уверите, че няма мълчалив враг, който бойкотира вашите подвизи.

операция

Злоупотребява с подсладители

„Лека“ сода за ядене, захарин в кафе, подсладено кисело мляко. Изкуствените подсладители присъстват в голяма част от ежедневните храни и още повече в тези, които се продават с цел популяризиране отслабване. Доказано е обаче, че те не са в безопасност и че злоупотребата им може да има негативни последици за здравето и теглото в дългосрочен план, като пречи на хормоналния баланс на тялото.

Малко здравословни мазнини

Изхвърлянето на мазнини от вашата диета не е решението за отслабване. Всъщност, когато става въпрос за здравословни мазнини, точно обратното: необходимо е да ги набавите, а също и за баланса на тялото си. Авокадото, ядките и зехтинът ще бъдат вашите съюзници.

Недостатъчна почивка

Сънят е от съществено значение, когато искате да загубите излишните килограми. Нещо повече, това е по време на сън, когато тялото се възползва от възстановяването и провеждането на противовъзпалителни процеси. Освен това, ако не спите достатъчно, хормонът на стреса кортизол се увеличава и не само няма да загубите мазнини, но и ще ги натрупате по-лесно.

Хранене твърде бързо

Моментът на хранене и начинът, по който е изправен, влияе върху резултата и то много! Следователно се появи концепцията за „внимателно хранене“ или съзнателно хранене. Ако ядете бързо и без да мислите или се наслаждавате на храната, нормално е да надвишите количествата, тъй като чувството за ситост се появява по-късно. Освен това храносмилането ще бъде много по-тежко.

От ресторант до ресторант

Въпреки че винаги се опитвате да изберете най-добрия вариант от менюто, храненето навън никога няма да бъде същото като готвенето у дома. Качеството на съставките, начинът на готвене, количествата. Много е трудно, ако ядете твърде често в ресторантите, да адаптирате тези ястия към план за отслабване.